生理期拒絕5種食物 免受痛經之苦

女人們常常在“每個月的那幾天”裡脹氣、腹痛、情緒消沉， 有時脾氣還會格外暴躁， 看見孩子犯點小錯誤， 就大聲嚷嚷， 女人生理期情緒著實讓老公家人吃不消， 不妨嘗試在生理期拒絕以下5種食物， 也許能免受痛經之苦！

針對經前綜合症（PMS）引起的腹部絞痛、脹氣以及情緒波動， 雖然目前沒有神奇的治癒良方， 但是我們可以通過調節飲食來緩解痛經。 拒絕以下幾種食物， 可以幫你有效緩解經前綜合症（PMS）。

烘烤食品

提起誘人的烘焙食物， 很難不勾起女人們肚子裡的“饞蟲”。 蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是， 這些美味的烘焙食品中， 大多含有較高的反式脂肪， 會導致女性體內雌激素水準飆升， 同時還會引發生理期子宮疼痛。

【替代食物】富含膳食纖維的全麥麵包。

含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材， 那麼蛋糕、餅乾、糖果都是你不能碰的禁忌美食。 儘管這些含糖食品可以在短時間內迅速、有效的幫你緩解壞心情。 但生理期內， 如果還繼續不管不顧的吃含糖食品， 那只能加劇痛經的症狀， 甚至會令你苦不堪言。

【替代食物】若你極度渴望甜食， 可選擇一些口感香甜的水果，

肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪， 經期前食用過多的肥肉， 會引發炎症和疼痛。

如果你平日患有痛經， 那麼這些攝入的脂肪， 會加重經期的疼痛感， 這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

【替代食物】如果你屬於“無肉不歡”族，

冰淇淋， 乳酪和奶油

很少有女生會排斥乳製品， 大部分人都抵不過奶油、乳酪、霜淇淋的誘惑。 但這類食品中都不同程度的含有脂肪， 負面效果等同於經期吃肥肉。 所以生理期內， 一定要放棄霜淇淋、奶油和乳酪。 烹飪時， 也儘量避免添加此類食品。

【替代食物】不含奶油的無糖意式霜淇淋， 完全可以滿足你對乳製品的戀戀不捨。

咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經失調…等狀況。 長期攝取大劑量的咖啡因會導致“咖啡因中毒”。 儘管我們平日所喝的咖啡劑量比不大， 但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學協會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮症和咖啡因睡眠失調。

【替代食物】生理期應戒除咖啡，用茶替代。此外，醫生還建議儘量不喝功能性飲料。

【替代食物】生理期應戒除咖啡，用茶替代。此外，醫生還建議儘量不喝功能性飲料。