女性每個月有那麼幾天都是在和月經打交道,女性在生理期雖然有一定的痛苦.但生理期也是可以讓女孩變美的,如可以在經期裡塑身,調節皮膚等.
生理期最易達成的5種效果
1、豐胸
月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,可以刺激乳☆禁☆房脂肪囤積.如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上.木瓜是公認的最佳豐胸食品,但醫學專家也強調,只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素.所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜優酪乳.
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另外,食物中的鈣質也很重要,最新調查顯示,鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌.你不妨從月經前2天,就開始吃口服鈣片.專家指出,人體每次攝入的鈣低於或等於300毫升時,吸收最好.所以建議你選擇小劑量鈣片,多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好.
2、燃脂
體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響.他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成.建議你在這段時間通過適宜運動燃燒身體脂肪,尤其是堆積在腹部的脂肪.對你的健康而言,燃燒脂肪比減輕體重更重要.
建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作.在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動.運動醫學專家推薦,每小時6.5千米快走運動,對燃燒身體脂肪最有效.快走時注意要腹部用力,想像身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的收腹效果.運動後感到腹部緊繃是正常現象,這是腹部脂肪分解必經過程,2-3天后腹部就能恢復柔軟.
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月經期間女性對美食的渴望度比平時高25%.這並非壞事！此時你可以吃些平時很少碰的甜食.專家指出,月經期前3天,人體的糖耐量比平時高兩成,對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半.這段日子裡,你完全可以做到美食瘦身兩不誤！
但千萬不要為了鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥.月經期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經紊亂.
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3、提高記憶力
女性在雌激素合成過程中,需要一種特殊的芳香化酶,這種酶通過神經傳導,對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用.芳香化酶的分泌高峰期在生理期最後1-2天,如果想提高記憶力,不妨在生理期末尾,默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉.
你還可以邊嚼口香糖邊做練習,因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區.更重要的是,咀嚼口香糖可以促進唾液分泌,唾液酶協助芳香化酶一起工作,會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%,記憶力也能在對短時間內得到提升.
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除此之外,女性的各項身體機能在月經期間較為敏感,只要學會合理觸摸穴位,就能讓大腦獲得“潛能力”.具體方法很簡單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵,3分鐘後,再用食指用力按壓太陽穴1分鐘.這種辦法能促進大腦皮層的血液流動,消除疲勞感和記憶障礙.
4、發現健康小問題
醫學專家把生理期稱為“生理鏡子”.這期間你的免疫力最為薄弱,一些潛伏在身體裡的健康小問題最容易在這時浮出水面.但這決非壞事！因為你能發現那些平日不易顯現的健康預警,早發現就能早改善.
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時,怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？健康專家說,這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢,血液粘稠度較高,很可能與肉類食品攝入過多有關.建議平衡膳食,減少肉類攝取,在膳食結構中增加乳製品和豆類食品.
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問題2：牙齦出血
為什麼一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關,是牙齦發炎前兆.建議月經結束後去診所洗牙,徹底清除導致炎症的牙結石,避免發炎症狀進一步蔓延,認真刷牙,用淡鹽水漱口.另外,大量鈣、鐵離子會隨經血流失,這也是導致生理期牙齦出血的原因,建議每天補鈣,並攝入足量維生素D.
問題3：頭髮容易斷裂
如果你的頭髮在生理期變得特別脆弱、易斷裂,很可能你已經處在貧血邊緣！生理期時,頭髮缺乏氨基酸供給,角質蛋白含量降低,會出現“暫時性生理期貧血”,從而引起頭髮斷裂.應多吃含礦物質鐵多的食物,如菠菜等,以此改善體內貧血隱患.
5、排毒
女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素.這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒.美國健康專家雪蘭登·格林說,經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要.
女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出.但專家也特別強調,一定要輕輕點按而非用力按摩.
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用,調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度.
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡.換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡,輕輕點按這個穴位,能促進消化系統功能、加快毒素排出,提高身體免疫力.
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣.從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊（脛骨外側髁）.由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊（腓骨小頭）.這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形.而此正三角形的頂點,正是足三裡穴.足三裡穴在外膝眼下3寸,距脛骨前脊1橫指,當脛骨前肌上.取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是.
5、排毒
女性從月經第1天開始,體內就會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素.這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱鹼性轉變,幫身體有效排毒.美國健康專家雪蘭登·格林說,經期適量飲水對身體排毒有很大幫助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要.
女性在月經期間身體敏感度比平時高15%,輕輕點按幾個特殊穴位,就能刺激身體新陳代謝,促進體內毒素排出.但專家也特別強調,一定要輕輕點按而非用力按摩.
湧泉穴：當你用力彎曲腳趾時,足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴.輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用,調節你的植物神經系統,幫你擴張血管、促進皮膚血液迴圈、加快毒素排出、降低血液粘稠度.
足三裡：用右手掌心按准右腿膝蓋頂部,五指朝下,中指頂端向外一指的位置就是右腿足三裡.換左手用同樣方法可以找到左腿足三裡,輕輕點按這個穴位,能促進消化系統功能、加快毒素排出,提高身體免疫力.
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣.從下往上觸摸小腿的外側,左膝蓋的膝蓋骨下麵,可摸到凸塊（脛骨外側髁）.由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊（腓骨小頭）.這兩塊凸骨以線連結,以此線為底邊向下作一正三角形.而此正三角形的頂點,正是足三裡穴.足三裡穴在外膝眼下3寸,距脛骨前脊1橫指,當脛骨前肌上.取穴時,由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁開1橫指,該處即是.
