女孩生理期是3天到7天左右,這期間要注意不能太勞累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,更要注意衛生,保持陰部清潔.
1、生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹幹.生理期期間,可中午洗頭.
2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服.
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害.
試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶）.
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4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝.
5、拒絕疲勞：充份休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多.
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔.
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴.
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出.後幾天可以吃麻油腰花.此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品.紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好.生理期後期,可以考慮喝一點生化湯（經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道）,可以讓身體髒血徹底排乾淨.
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身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病.為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了,所以比較不容易得肝病.
9、生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了.四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒.
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好,也容易長痘與粉刺.
