許多媽媽在十月懷胎順利生下寶寶之後， 胃口也隨之好了起來， 想吃的不想吃的好東西都會紛至遝來。 家人更是想盡一切辦法做好吃的來犒勞， 准媽媽的辛苦。 更是以孩子餵奶為苗頭， 讓准媽媽們補了又補。 其實， 這種盲目的進補是不科學的。 母嬰專家， 教你幾個生產之後准媽媽們飲食上的小秘密。
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1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
9.花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，
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11.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
16. 苦瓜不僅具有去火的功效， 而且還有減肥作用。
17. 蝦中含有很多優質蛋白質和鈣質， 而脂肪含量卻很低。
18. 產後不宜過早催乳， 適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量， 以適應嬰兒進食量漸增的需要。 即使在1周後也不可無限制地喝湯， 正確做法以不引起乳☆禁☆房脹痛為原則。
19. 應該給產婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，
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20. 產婦在產後喝紅糖水的時間， 以7-10天為宜。
家中有孕婦的婆婆們， 在伺候媳婦月子的同時， 不妨根據上面的飲食原則， 來給家中的新產婦科學的進補一下。 這樣不僅可以提高食物的營養利用率， 更能有效的保障新媽媽營養的攝入跟身體的恢復。