生產技巧之力量如何用

准媽媽選擇順產時一定要在產前吃各種食物， 必須在那之前存儲好分娩時需要的力量， 生產是很需要力量的， 所以在飲食存儲的時候同時要進行運動儲存力量， 但是孕晚期的時候准媽媽不能過多的運動， 自己的肚子也不允許多運動， 最好的選擇就是散步運動， 儲存好後必須先要知道如何正確用力， 把力量用對， 這就是產前准媽媽需要學習的， 在產房如何正確用力才能節省體力更順利的生產。

何時用力才是正確的用力：

1.子宮口開全時

這時候我們給產婦的建議是要正確合理用力， 配合宮縮的節奏，

宮縮時深吸一口氣， 然後閉緊喉頭， 緩慢向下屏氣以增加腹壓， 促進宮縮， 可以加快產程助寶寶順利出生。

2.宮縮間歇時

這時候產婦應該保持體力， 停止用力， 稍作休息以待體力恢復。 值得注意的是整個妊娠過程中產婦都應該控制好自己的情緒， 不要大喊大叫， 情緒過於激動不僅浪費體力， 還會影響到生產過程。

3.胎頭下降到很低的位置時

當胎兒頭部下降到很低的位置時產婦應該合理用力， 我們建議此時產婦應該在宮縮時大口呼吸， 放鬆全身的肌肉， 不要屏氣使勁， 利用腹壓將胎兒逼出體外。 這時候如果胎兒下降的狀況不是很好， 醫生一般會使用產鉗或者胎頭腹壓吸引器幫助產婦分娩。

分娩過程中產婦肯定會覺得疼痛難忍，

所以准媽媽們在產前就要做好心理準備。 但這種疼痛並不是致命的， 只要產婦調整好自己的狀態， 配合醫生和護士的指導， 分娩疼痛感會減少， 分娩時間也會大大縮短。

當然如何緩解分娩疼痛也是准媽媽要在產前學習的， 人一旦疼痛就會慌了神亂用力量的。

1 產前準備有必要

詳細瞭解分娩過程、提前熟悉醫院環境， 這些看似簡單的方法， 其實都可以在一定程度上幫助准媽媽樹立分娩信心， 減輕分娩恐懼。 每個人對疼痛的感知程度雖有不同， 但可以確定地是， 如果精神過於緊張焦慮， 會增強疼痛感。 所以准媽媽在分娩前的心理狀態非常重要。

2 產前泡個溫水澡

如果有條件的話， 准媽媽在生產前，

可以泡個溫水澡， 這樣能有效幫助宮頸口擴張， 為順利分娩做準備。 溫水浴還可以在一定程度上緩解准媽媽的緊張情緒。

3 陪伴慰藉是關鍵

無論是溫馨舒適的產房佈置， 還是分娩時的親屬陪伴， 都能為分娩創造更加溫情輕鬆的氛圍， 這可以在很大程度上幫助准媽媽順利分娩。 因為此時親人的支持和鼓勵， 對於准媽媽來說， 是莫大的安慰， 能有效地舒緩愉悅准媽媽的情緒， 緩解她們過於恐懼的心理狀態， 降低她們對疼痛的敏感程度。

4 遵循指導很重要

在分娩時， 一般都會有醫護人員和產婦溝通， 指導產婦如何調整呼吸、如何用力、並給予精神上的安慰等等。 這樣的陪伴和幫助不但能增強產婦信心， 還能通過科學的方法有效緩解分娩的疼痛。