生產要順利 簡單秘訣要謹記

一、如何讓生產變得順利的秘訣 1、持續強身健體

孕婦如果身材維持的好， 生產時會花比較短的時間。 運動可以提高耐力， 如果可以忍受的了陣痛， 就比較不需要到剖腹， 走路、游泳、孕婦瑜珈都可以。

2、參加分娩課程

讓自己熟悉生產時會遇到的狀況， 以及如何讓自己舒適， 可以讓你不會太焦慮， 也會幫助你生產比較順利。

孕婦開始陣痛時， 通常是既緊張又疼痛。

3、可分散注意力

如果是第一次生產， 陣痛平均要持續12~14小時。 所以當你開始宮縮， 也就是腰部和下腹部開始絞痛， 儘量保持冷靜， 散步、淋浴， 做些放鬆自己的事。

4、吃一點小點心

在陣痛剛開始的時候吃點點心可以讓你有體力應付之後的生產， 但要避免脂肪及難消化的食物， 因為吃太多會讓你陣痛後期嘔吐， 而且也很容易在生產時脫水。

5、洗個舒服的澡

疼痛會讓你感覺肌肉很緊張， 所以洗澡可以幫助你放鬆。

將噴頭對準背部或任何收縮強烈的地方， 可以幫助你舒緩。

6、浸泡在浴缸裡

如果陣痛很久還是沒到可以生產的時候， 可以讓自己泡個澡。 浸泡在浴缸裡可以幫助舒緩疼痛， 並且可以加速子宮頸擴張。

7、享受一個按摩

根據研究， 陣痛時如果先生幫忙按摩舒壓， 可以讓孕婦減少疼痛以及緊張感， 因為先生最瞭解怎樣讓你感到舒服， 可以按摩頸部或肩膀。

8、切記不要躺下

直立的姿勢會有助於生產， 因為寶寶的頭會壓在子宮頸幫助擴張， 可以嘗試站、跪、蹲， 這些姿勢可以減輕不適並幫助骨盆拓寬。

二、常見陣痛與生產問題 1、陣痛持續多久

大部分的陣痛都是在初期， 這時期你可以在家裡吃點心、睡覺、走路。 等到頻繁的陣痛時，

宮縮規律且痛苦， 從此時到生產大約要6~12小時。

2、何時該去醫院

去醫院最好的時機是， 當你已經開始頻繁的陣痛。 每4~5分鐘就檢查一次宮縮， 至少維持一小時， 當宮縮更強烈、更長， 你已經無法說話時， 就趕快去醫院。

3、可以到處走動？

大部分的醫生都會建議你散步、走動， 但每15分鐘必須監測一次胎兒心跳。 你也可以洗澡放鬆一下疼痛的身體。

4、為何需要催生？

有時候陣痛來的太不密集， 或是超過預產期， 醫生都會建議使用催生藥劑。 一開始會先使用低藥量慢慢增加讓收縮變強烈。