常用的非藥物鎮痛方法如下（心理上對這種方法的信任會使鎮痛方法更有效——如果你心存疑慮， 那麼當你因疼痛喊叫時則更無法信任這種方法的有效性了）。
針灸。
反射療法（按摩腳部使神經鬆弛， 是腳部針壓按摩法的一種形式）。
芳香療法—這並不是真正的鎮痛方法， 只是起到調節環境氣氛的作用。
呼吸和冥想技巧——需要在分娩前進行練習。
按摩——這也需要在分娩前就開始練習、實施。
活動——保持活動的狀態有利於消除背部的壓力， 同時也會分散你對疼痛的注意力．有些產婦發現站姿或蹲姿在宮縮和分娩時更為舒服。
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回水療法——溫暖的淋浴或盆浴能使你放鬆， 坐在浴缸裡， 水會對腹
壁起到支撐作用， 同時減小了宮縮時肌肉的壓力．從而減緩疼痛。
局部加熱——熱毛巾和熱水袋可以減輕疼痛， 減輕肌肉痙攣。
發聲法——哼哼， 有節奏地反復喊叫， 唱歌， 這些都有助於減緩疼痛， 否則， 如果你疼， 那麼就大聲喊叫吧。
經皮性電子脈衝神經刺激(TENS)——通過儀器發出低壓電流， 通過連接在脊椎兩側穴位上的觸頭來刺激皮膚， 產生一種微微刺痛的感覺。 這種電流可以阻斷來自子宮的疼痛信號。 這種方法的鎮痛效果不是非常顯著， 但是對有些女性來說已經足夠了， 而且它在分娩過程中使用也是十分安全的。
催眠術——如果你對催眠術有回應，
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音樂（舒緩氣氛， 但是提醒你注意——有些音樂太煩瑣， 到最後你恐怕會把它們扔出窗外）。
