這是你第一件可以做的事， 只是你可能需要伴侶的協助。 當你傾斜的時候， 每次宮縮都搖晃你的身體。 你也可以試著躺在枕頭堆上讓自己舒服一點。
2、嘗試跪著姿勢這是最好的姿勢之一。 你可以跪在地板或是床上， 椅子或是球上。 你可以試著戴護溪， 或是跪在軟墊上。 你的背部可以依靠著床， 或是靠著時可以將手臂懸掛環抱著床。
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有些姿勢可以舒緩陣痛的不適。
3、嘗試緩慢散步許多婦女喜歡在宮縮之前先散步， 事實上， 你也可以在宮縮的時候散步。 有些婦女在宮縮後停止步行。 或者， 你也可以考慮改用輕輕搖晃來取代散步。
4、蹲便器的姿勢生產的時候蹲是最好的姿勢， 尤其是推寶寶的時候。 但這在第一次宮縮時並不理想。 分娩的時候蹲下有助於寶寶下降， 但記住要蹲在床上， 而不是地上。
5、四肢著地伸展四肢著地伸展你的背部，
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你也可以坐在一個生產球上來舒緩你的疼痛。 球的移動可以幫助你移動， 並且得到救濟。 保持你的屁股在柔軟的表面上。
7、試著坐在水中水可以讓你感覺肚子沒有重量。 你可以試著坐在浴缸或浴桶中， 但是切記， 要有手可以扶著的地方， 以免發生滑倒的情況。
二、其他可以説明分娩放鬆方式 1、聆聽輕鬆音樂音樂可以説明人放鬆， 即使是在分娩的時候。 你可以播放一些輕鬆的音樂， 像是水晶音樂或是大自然的蟲鳴鳥叫聲。
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有些香味可以幫助放鬆， 像是檸檬、薰衣草。 你可以試著放一些新鮮的花在旁邊， 幫助你放鬆。 當然你也可以帶你喜歡的枕頭和棉被， 讓你更舒服。