准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧， 即用鼻子慢慢地、深深地吸氣， 再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙， 可以在產床周圍走一走， 這樣有助於胎兒頭部下降。
上醫院帶好“宮縮記錄”
陰☆禁☆道有少量出血或有血樣的分泌物流出， 通常稱“見紅”， 一般意味著48小時內將分娩。 可以準備一些隨身物品到醫院待產， 如果出血量較少也可在家中觀察， 等到有規律宮縮時再去醫院。 如果陰☆禁☆道有比較多的、無色無味的水樣液體流出， 這就是“破水”。 需要馬上去醫院， 此時孕婦千萬不要驚慌，
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孕婦送往醫院的路上， 儘量減少顛簸， 防止羊水大量外溢。 有規律的宮縮也是分娩的先兆， 此時要將第一次出現宮縮的時間準確記錄下來， 並將此後每一次宮縮出現時間和結束時間都做好記錄。
當宮縮逐漸規則， 兩次宮縮間隔越來越短， 由每10分鐘1次、每次持續半分鐘左右， 到每10分鐘收縮2～3次， 持續時間超過半分鐘， 且收縮強度增加， 這時候就應該送醫院待產了， 別忘了要帶上已經記錄下來的有關宮縮時間的詳細記錄， 以便給醫生做參考。
減輕產痛的幾種方法
現在醫院提供的有助於分娩減痛的方法主要有以下幾種：播放節奏舒緩、音律優美的音樂；讓產婦坐到健康球（一種塑膠材質的、有彈性的圓球，
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也可以選擇無痛分娩， 無痛分娩並不是真的“無痛”， 它只是做到盡可能減輕分娩時的體痛， 而且， 在宮口開口到3釐米之前是不建議做無痛麻醉的， 而宮口開口0～3釐米之間， 是相對最痛苦、也是最慢的一段產程， 對此， 准媽媽應有充分的思想準備。 但這些都是輔助性的， 最起決定作用的是准媽媽堅定的信心。
心情放鬆才能縮短產程
准媽媽首先應該掌握呼吸的技巧， 即用鼻子慢慢地、深深地吸氣， 再用嘴慢慢地、深深地吐出來；在陣痛間隙， 可以在產床周圍走一走， 這樣有助於胎兒頭部下降；在陣痛間隙，
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在宮口尚未全開時， 先不要用力， 否則到第二產程需要真正應該用力時反而沒有力氣了。 當助產士提示宮口已經開全時， 產婦應將兩腿屈曲分開， 宮縮的時候深吸一口氣， 身體往下使勁。 宮縮間歇時停止用力， 全身放鬆休息， 養精蓄銳迎接下一次宮縮。
當胎兒頭仰伸快要娩出時， 宮縮時不再用力， 而要張嘴給氣， 使會陰肌肉充分擴張， 讓胎頭緩緩娩出。 要注意盡可能心情放鬆， 因為精神緊張時， 會大大增加氧氣的消耗， 從而使胎兒的供氧受到影響， 甚至會造成胎兒宮內窘迫。
特別提醒， 緊張的情況下， 產婦對疼痛也會更加敏感， 加之產道的肌肉緊張，
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生產須知：分娩前後的“注意事項”
腰痛分娩的護理
如果胎兒在子宮裡是枕後位的話， 你也許有腰痛感。 坐著淋浴、或每次官縮強度增加時讓助手用海綿輕輕地將水擠在後背上可以減輕疼痛。 在較深的浴盆或浴池中， 你能跪著或腹臥， 這樣胎兒頭部較硬的後部稍稍傾斜離開腰部脊柱。
由於淋浴提供了與疼痛相反的刺激， 手握淋浴頭將強大的水流噴向身體， 緩解最不舒服的地方， 會有令人驚訝的效果。
池水中分娩
分娩池是一個深圓桶， 內襯以塑膠， 裝滿溫水， 分娩時你可以漂浮在裡面。 桶邊包著墊子， 以便靠著柔軟些，
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使用分娩池的孕婦常喜歡在溫水中活動， 但希望腳蹬堅固的地面而用力娩出胎兒。 另有些婦女喜歡呆在水裡分娩嬰兒。 分娩時任何一種方式只要你感覺好， 也就是你所做的最好事情。
創造自己的空間
如果你在分娩池中， 最好不要讓助手與你一同呆在水中， 使你能夠獨立地擁有空間而自由活動。 助產士喜歡跪在軟袋、大軟墊或帶墊的凳子上以防背部損傷。 其它利用水的方法：
用一塊軟毛巾或天然海綿浸在溫水或涼水裡， 將水擠在背部、腹部、臉或脖子上。 如果感到燥熱用一個冰袋會使你臉和頸部涼爽。 如果不喜歡喝水的話， 可以口含冰塊。使用噴水器會使人精神爽快。
如果你要洗熱水澡，可把一個容器放在溫水裡捂熱，裹在柔軟的水毛巾裡，或靠在你的腹部，或置於兩腿之間，會舒適些。
浸在冰水裡的小海綿濕潤你的嘴唇也是好主意。
如果放在細頸瓶中的冰水不容易利用，可用海綿或面巾沾冰水使用。
可以口含冰塊。使用噴水器會使人精神爽快。如果你要洗熱水澡，可把一個容器放在溫水裡捂熱，裹在柔軟的水毛巾裡，或靠在你的腹部，或置於兩腿之間，會舒適些。
浸在冰水裡的小海綿濕潤你的嘴唇也是好主意。
如果放在細頸瓶中的冰水不容易利用，可用海綿或面巾沾冰水使用。
