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生過孩子後怎麼減肚子

生完孩子後媽媽們的體型都有了很大的變化, 特別是肚子, 很難恢復, 和懷孕前相比多了幾個“救生圈”。 為了健康, 為了美麗, 生完孩子後媽媽都想要減掉肚子的肥肉, 但是要怎麼減肚子才健康有效呢?

生完寶寶都2個月了, 可是這個肚子還和沒生之前一樣, 特別的大真的是讓我愁死了, 怎麼會就是肚子減不下去了, 出了月子我的體重下降了15斤了, 可是就是肚子還是老樣子啊, 生完寶寶後怎麼減肚子?有誰有什麼妙招可以分享出來的嗎?

星寶寶小編說:生完孩子後想要減掉小肚子, 最有效的就是控制飲食加適當運動。

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要減肚子首先是要控制自己的飲食, 做到合理飲食, 每餐8分飽, 多吃高纖維素的食物。 纖維素就好像海綿一樣, 當它和水結合, 它可以帶上身體裡的脂肪一起流動, 然後隨著糞便排出體外。

高纖維食物, 像是水果、蔬菜, 這些食物是低卡路里之餘, 又可以讓你有飽腹感。 其次是要適當的運動, 每天至少要走15至20分鐘, 走動的時候注意收腹, 不時地深呼吸也可以幫助減肚子, 只有堅持做才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!另外腹式呼吸也能瘦小腹, 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動, 促進體內宿便排出, 更能加速腹部脂肪燃燒。

每天晚上, 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時, 做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,

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感覺腹部緩緩隆起, HOLD住呼吸幾秒鐘後, 再慢慢從口呼氣, 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上, 每天堅持一個月就能夠看到效果。 希望每個媽媽都能變得美美的哦!

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