生過孩子後怎麼減肚子

生完孩子後媽媽們的體型都有了很大的變化， 特別是肚子， 很難恢復， 和懷孕前相比多了幾個“救生圈”。 為了健康， 為了美麗， 生完孩子後媽媽都想要減掉肚子的肥肉， 但是要怎麼減肚子才健康有效呢？

生完寶寶都2個月了， 可是這個肚子還和沒生之前一樣， 特別的大真的是讓我愁死了， 怎麼會就是肚子減不下去了， 出了月子我的體重下降了15斤了， 可是就是肚子還是老樣子啊， 生完寶寶後怎麼減肚子？有誰有什麼妙招可以分享出來的嗎？

星寶寶小編說：生完孩子後想要減掉小肚子， 最有效的就是控制飲食加適當運動。

要減肚子首先是要控制自己的飲食， 做到合理飲食， 每餐8分飽， 多吃高纖維素的食物。 纖維素就好像海綿一樣， 當它和水結合， 它可以帶上身體裡的脂肪一起流動， 然後隨著糞便排出體外。

高纖維食物， 像是水果、蔬菜， 這些食物是低卡路里之餘， 又可以讓你有飽腹感。 其次是要適當的運動， 每天至少要走15至20分鐘， 走動的時候注意收腹， 不時地深呼吸也可以幫助減肚子， 只有堅持做才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失！另外腹式呼吸也能瘦小腹， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速腹部脂肪燃燒。

每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，

感覺腹部緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感覺腹部下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到效果。 希望每個媽媽都能變得美美的哦！