生過孩子怎麼樣減肥

孕婦生完孩子身材大部分變糟糕一直困擾著他們，大部分年輕媽媽都會面對這一問題，但是不同人肥胖的部位不一樣，有的是肚子，有的是手臂胳膊，有的是腿部，有的是臀部等等，非常苦惱，那麼，生完寶寶的漂亮媽媽怎麼樣減肥呢？

我是一個成人舞蹈老師，懷孕之前身材苗條，但是生了寶寶身材不如人意了，現在寶貝2個月了，我又要重新回到舞臺上教舞，我想儘快減肥，不然真不知道還能不能勝任這份工作，請問生過孩子怎麼樣減肥呢？

星寶寶小編說：下面小編給大家分享幾種減肥方法，希望有幫助。

一、手臂

1、左右手各拿1瓶礦泉水，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，每次正反方向各堅持100下，越多越好

2、敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。

二、腰部和肚子

1、每天早上喝蜂蜜+優酪乳，然後清腸去排便。

2、每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。

三、大腿

1、蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好。

2、做有氧運動，比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等，每次堅持半小時，每週做三到五次，大腿的脂肪可以燃燒掉。

四、小腿

1、上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確

2、躺在地上，腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背，

兩手伸直，腳尖踮高

五、臀部

第一套

1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。

2、臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。

3、右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬。左右各10次。

第二套

1、坐下，雙腳張開為腰的兩倍寬，膝蓋曲起。兩手與肩同寬打開，撐在背後的地板上。腰的兩倍寬。

2、臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。

3、右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬，左右各10次。