生長痛吃哪種維生素?小孩生長痛時， 給小孩補充維生素B1， 雖然作用不大， 能起到營養神經， 緩解神經牽拉疼痛的作用
維生素B1的作用維生素B1具有保護神經系統的作用， 還能促進腸胃蠕動， 增加食欲， 也可以減輕暈機暈車的情況， 改善人的精神狀況
維生素B1缺乏時， 可引起多種神經炎症， 如腳氣病。 維生素B1缺乏所引起的多發性神經炎， 患者的周圍神經末梢有發炎和退化現象， 並伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等症狀。
我們需要多少維生素B1一般情況下， 1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量為0.4毫克，
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1 調整飲食結構 加工越細的米麵， 在不影響孩子食欲的前提下， 要做到粗細搭配， 多吃各種豆類等雜糧， 例如小米、綠豆等食物中， 都含有豐富的維生素Bl， 還應適當增加膳食中肉類的比例。
2.含維生素b1較多的食物。 含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含維生素B1多的水果有：番茄(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子， 彌猴桃等.維生素 B 1 是水溶性維生素。 和所有 B 族維生素一樣， 多餘的 B 1 不會貯藏於體內，
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3.改進烹調方法 要提高食物中維生素B1的利用率和保存率。 如提倡不棄汁的蒸飯方法， 發麵不宜加堿， 應提倡使用鮮酵母發麵， 如果吃麵條， 要喝些湯， 充分利用麵湯中的營養素。 由於高溫油炸和加堿會破壞麵團中的維生素Bl， 因此， 應該少吃油條、油餅這些油炸食品。
2 維生素B6
生長痛吃哪種維生素?小孩生長痛時， 給小孩補充維生素B6， 雖然作用不大， 能起到營養神經， 緩解神經牽拉疼痛的作用
維生素B6的作用維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經、皮膚等。 功能有抗體的合成、消化系統中胃酸的製造、脂肪與蛋白質利用(尤其在減肥時應補充)、維持鈉/鉀平衡(穩定神經系統)。
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一般而言， 人與動物的腸道中微生物(細菌)， 可合成維生素B6， 但其量甚微， 還是要從食物中補充。 其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關係， 若吃大魚大肉者， 應記住要大量補充維生素B6， 以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。
含維生素b6較多的食物。 維生素B6的食物來源很廣泛， 動物性、植物性食物中均含有。 通常肉類、全穀類產品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。 動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優於植物性來源的食物。
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各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg， 脫脂米糠2.91mg， 白米2.79mg， 胡麻粕1.25mg， 起士0.8～0.04mg， 胡蘿蔔0.7mg， 魚類0.45mg， 全麥抽取物0.4～0.7mg， 肉類0.3～0.08mg， 牛奶0.3～0.03mg， 蛋0.25mg， 菠菜0.22mg， 甘藷0.14～0.23mg， 豌豆0.16mg， 黃豆0.1mg， 橘子0.05mg。
我們需要多少維生素B6?男成人 2.0mg婦女 1.6mg妊娠 2.2mg哺乳 2.1mg嬰兒 0.3~0.6mg11歲以下 1.0~1.4mg男孩、女孩 1.4~2.0mg
3 維生素C
生長痛吃哪種維生素?小孩生長痛時， 給小孩適量補充維生素C， 特別是對挑食如很少吃蔬菜的的孩子， 有利於組織中膠原合成， 維生素C對膠原合成有利， 讓寶寶多吃青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
維生素C在生物體內， 維生素C是一種抗氧化劑， 保護身體免於自由基的威脅， 維生素C同時也是一種輔酶。
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如何補充維生素C主要來源於食物， 維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。 蔬菜中， 辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中， 酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內臟中也含有少量的維生素C,蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高
4 溫馨提示
兒童生長痛的時候， 不需要限制寶寶活動， 但如果疼痛較重， 應讓孩子多休息， 曬太陽， 使肌肉放鬆， 不要劇烈活動。 在孩子長個子的時候補充優質動物蛋白和豐富的含鈣的食物， 比如肉類， 牛奶等， 補充營養~~
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