產乳不足 這些常見蔬菜能催奶

產後奶水少巧吃蔬菜來催乳， 平價普通蔬菜也具有催奶作用。

金針菜

金針菜又叫萱草花， 另有黃花菜等別稱， 是萱草上的花蕾部分。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素b1、b2等。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”，

莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 據分析， 除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒， 有通乳功效， 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮平價普通蔬菜也具有催奶作用。

絲瓜絡

很多產婦的家人將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，

喝下後發現乳汁分泌旺盛， 其實這主要還是高湯的作用， 單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。 但是我告訴大家如果把絲瓜絡和肉湯燉煮， 可以起到催奶的作用。

那麼絲瓜絡是什麼呢?它是一種中藥材， 平常又有人叫它絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋。 其實絲瓜絡就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下， 除去外皮及果肉、種子， 洗淨曬乾。 絲瓜絡大多是長棱形或長圓筒形， 味道有點甜， 性寒， 有通行經絡和涼血解毒的作用。

如果產婦有乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 我建議家人可以用絲瓜絡放在高湯內燉煮， 這樣可以起到通調乳☆禁☆房氣血， 催奶和開胃化痰的功效。

花生

花生是我們日常生活中比較常見的，

富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸， 並且很容易被人體消化吸收。 花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。

我在這還告訴大家一點， 花生皮也是很好的東西。 它具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用， 並含少量纖維素， 具有良好的止血作用， 能加速血腫消退， 可用於內外各種出血症， 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

還有生菜也含有各種豐富的營養素。 它除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此， 我們平常吃萵筍時， 最好不要將葉子扔掉不吃。

茭白

茭白可有些歷史了。 傳說武則天在產後奶就非常少， 又大便乾燥， 口腔潰瘍， 但她又怕藥苦不吃藥， 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方， 菱白泥鰍豆腐羹加醋調服， 針對這些症狀效果非常好。

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 如果用茭白、豬蹄和通草， 一起煮熟後給產婦服用， 有很好的催奶作用。

但我也要提醒產婦由於茭白性冷， 脾胃虛寒的產婦不要過多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

小編在此先給大家介紹這幾個催奶效果比較好的食物， 希望媽媽們都有充足的母乳來餵養可愛的寶寶。