280天只剩下最後的28天了， 為了能順順利利地分娩， 准媽媽(還有准爸爸)該做哪些準備呢?
倒數28天：回顧自己的孕生活
回首看看至今為止一路走過來的孕生活， 那些甜蜜、驚喜和感動值得一輩子珍藏。 除了分娩的事， 自己是否做好了產後生活的準備?還有哪些事兒沒想到呢?和准爸爸一起整理一下吧。
倒數27天：足部按摩預防腿抽筋
最後一個月肚子越來越重， 下半身的負擔增加了腿抽筋的發生幾率。 睡覺之前簡單地活動活動腳踝或者讓准爸爸幫你做個足部按摩就可以預防腿抽筋。
用手指抵住腳踝後側，
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倒數26天：尋找自己喜歡的精油
如果你有自己喜歡的香味， 那直接選擇那個味道的精油就可以了。 疲勞的時候聞一聞， 洗澡的時候滴兩滴在洗澡水裡。 當身體肌肉緊張的時候把精油當成香水抹一點在身上能夠緩解緊張感。
倒數25天：活動大腿， 緩和下半身疲勞
最後一個月特有的大腿根疼痛問題， 可以通過適當的活動來預防。 比如吸地時有意識地伸展大腿根部， 或者多走路， 打開股關節。 但是要注意， 不要長時間保持一個姿勢。 另外， 按摩髀關穴具有緩和腿腳疲勞的功效， 慢慢地用力按壓7次。
倒數24天：再次確認住院準備
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分娩住院用品， 辦理住院手續需要的證件等都準備好了嗎?最後， 別忘了把準備好的這些東西都裝進包裡哦。
倒數23天：今天多多走走吧
多走路能促進血液迴圈同時軟化自己的關節， 對分娩有好處。 今天就找點時間出去走走路， 挑戰一下更長的路線吧， 但是注意不要勉強。
倒數22天：交代准爸爸的事
為了避免你和寶寶回家時， 家裡亂得像豬窩， 你有必要在分娩前交代准爸爸做點事， 比如在你住院期間， 他要盡職盡責地扔垃圾、做掃除， 保證家居整潔。 通常情況下， 光說， 他們是不會練的， 所以有必要把這些寫下來， 讓他照單執行。
倒數21天：練習深呼吸
一般女性的呼吸都比較淺， 呼吸淺的話就難以快速放鬆。 所以今天一整天就有意識地練練深呼吸：集中注意力，
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倒數20天：準備要用到的嬰兒用品
這個時期你可能已經準備好了要用到的嬰兒用品。 現在再確認一下， 這些東西的使用方法你是否已經學會， 你準備的東西沒有壞了的或不能使用的。
倒數19天：和准爸爸談談家庭話題
再過不久就會有一個可愛的小生命誕生了。 為了能順利地進入下一個階段——育兒， 夫妻二人有必要就育兒方針以及家庭成員增加後應該做和不應該做的事情好好談談， 開個家庭會議。
倒數18天：會陰和乳☆禁☆房按摩
今天洗澡之後做個會陰和乳☆禁☆頭按摩吧， 能夠刺激子宮收縮。 按摩會陰的時候手法要像輕輕撫摸一樣， 按摩乳☆禁☆頭的時候要像輕輕拉拽一樣。
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倒數17天：好好地休息一天
今天什麼都不用做， 好好休息和放鬆吧。 如果一直弦繃得太緊反而會更緊張。 不如讓心情放鬆。 讓身體得到休息， 也讓更多的血液送到胎兒那裡。
倒數16：想想孩子的名字備選方案
寶寶出生30天以內要報戶口， 而且產後照顧寶寶、做月子、接待親友會讓你們異常忙碌。 所以， 不妨趁現在有時間的時候， 想想寶寶的名字， 可以多幾個候補， 這樣才能找到一個最適合孩子的名字。
倒數15天：和准爸爸一起散步的日子
為了方便准爸爸， 可以讓他選擇散步的時間和地點， 然後連續散步20分鐘以上。 回娘家待產的准媽媽可以約上自己的爸爸或媽媽去散步。
倒數14天：睡覺之前泡個腳
為了緩解下半身的疲勞和浮腫，
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倒數13天：兩個人確認分娩計畫
想要什麼樣的分娩， 分娩之後如何護理， 分娩時需要准爸爸做什麼等等的分娩計畫都要和准爸爸一起再商量一下。 關於分娩， 有什麼事忘了和醫生說了或者還有什麼擔心， 無論多小的事都可以在下次產檢的時候確認。
倒數12天：甜蜜的約會
孩子出生後， 你可能有一段時間不能出遠門了， 而且也有一些不能夠帶著孩子一起去的地方， 比如電影院等。 今天就去和爸爸來個甜蜜約會吧。 但是注意距離不要太遠， 要控制在距離醫院一個小時左右路程的地方， 而且要考慮到堵車問題，提前做好計畫。
倒數11天：和自己的媽媽取取經
和媽媽聊聊她懷孕和分娩的事情。瞭解自己長大的環境對自己今後的育兒會有幫助。而且如果你也有同樣的煩惱，還能夠從媽媽那裡得到解決。
倒數10天：再次確認聯絡方法
為了保證分娩開始時你能順利到達醫院，一定要事先就要做好聯絡方式的確認。醫院和准爸爸的聯絡方式要放在醒目的地方，計程車公司的電話最好準備 兩個以上。你可以製作一張聯絡卡片，標明：能開車送自己去醫院的人的電話或計程車公司電話、到醫院所需時間、從家到醫院的路線說明。
倒數9天：調查一下你家附近的育兒服務
產後你可能不方便外出，所以要趁現在去查一下你家附近的食材配送服務、社區醫院提供的產婦和兒保服務。有必要的話可以現在就登記。
倒數8天：幫助放鬆的腹部按摩
你要盤腿坐在地上或是墊子上，讓准爸爸坐在你身後，將手放在你的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。
倒數7天：選好坐月子方式
產後調養對於你的身體康復非常關鍵，加之初生的小寶貝也需要得到最好的照料，所以在臨近分娩前要確定好坐月子的方式，目前，可以選擇請保姆、月嫂及去月子中心三種方式，這三種方式各有優劣，可據自己的實際情況選擇最適合自己的，當然，也可以由家人幫忙照顧。
而且要考慮到堵車問題，提前做好計畫。倒數11天：和自己的媽媽取取經
和媽媽聊聊她懷孕和分娩的事情。瞭解自己長大的環境對自己今後的育兒會有幫助。而且如果你也有同樣的煩惱，還能夠從媽媽那裡得到解決。
倒數10天：再次確認聯絡方法
為了保證分娩開始時你能順利到達醫院，一定要事先就要做好聯絡方式的確認。醫院和准爸爸的聯絡方式要放在醒目的地方，計程車公司的電話最好準備 兩個以上。你可以製作一張聯絡卡片，標明：能開車送自己去醫院的人的電話或計程車公司電話、到醫院所需時間、從家到醫院的路線說明。
倒數9天：調查一下你家附近的育兒服務
產後你可能不方便外出，所以要趁現在去查一下你家附近的食材配送服務、社區醫院提供的產婦和兒保服務。有必要的話可以現在就登記。
倒數8天：幫助放鬆的腹部按摩
你要盤腿坐在地上或是墊子上，讓准爸爸坐在你身後，將手放在你的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。
倒數7天：選好坐月子方式
產後調養對於你的身體康復非常關鍵，加之初生的小寶貝也需要得到最好的照料，所以在臨近分娩前要確定好坐月子的方式，目前，可以選擇請保姆、月嫂及去月子中心三種方式，這三種方式各有優劣，可據自己的實際情況選擇最適合自己的，當然，也可以由家人幫忙照顧。
