很多女性更加傾向於選擇順產， 也有種說法是順產出的寶寶聰明， 因為在順產的過程中， 寶寶的頭部受到了擠壓。 產前的5個鍛煉可以讓你在順產的過程中減輕疼痛， 加速產程的動作， 各位孕媽們不妨提前學習一下， 這樣就能讓你的分娩更輕鬆。
1、壓腿
把腳放在高度適宜的床、樓梯或是較為固定的椅子上， 孕婦需前傾身體， 做壓腿的姿勢， 臀部在宮縮到來時需左右搖晃。 這樣做的原因到底是因為骨盆在女性的一條腿抬高時， 會隨之相應地打開， 就會讓胎兒的下降空間變得寬敞些。
2、深蹲
首先要找到一個支撐的地方，
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3、身體前傾
放一個枕頭在可隨意升降或高度可調的病床上， 隨意的把頭靠在枕頭上， 前傾身體。 臀部要當宮縮來的時候就搖晃。 因為這是一個跪立的姿勢， 所以在產程的過程中起到一定的重力加速的作用。 並且若是身體靠在較軟的東西上， 即使當宮縮時再怎麼疼痛也會感到十分的舒適， 更容易起到放鬆的作用。
4、左側臥
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當你想在陣痛的間隙休息時， 在雙腿之間放一個枕頭， 然後左側躺在床上。 為什麼要這樣做：因為若女性無論是右側臥位或平躺， 都有可能將大動脈壓迫， 從而阻礙了血液的迴圈， 胎兒無法得到充足的氧氣供應。 所以休息的最佳姿勢應該是左側臥。
5、伸懶腰
膝蓋和雙手撐地， 然後跪在床上或地板上， 先拱起腰然後再放平， 兩個動作相互交替進行， 同樣也要在宮縮時搖晃臀部。 這樣做的目的是什麼？胎兒在媽媽做這個動作時， 所受到的壓力是最小的， 同時臍帶和動脈也沒有受到任何壓力。 要比一直躺在床上感覺好得多。
總結：女性在快要生產時， 心情一定不要緊張， 沉下心。 所以， 在產前孕婦就可以選擇做以上的5個鍛煉的動作，
