懷胎十月， 准媽媽們即將要迎來一場考驗體力和耐力的“戰爭”， 這時孕婦們不僅要保證足夠的休息還不能忘了產前運動哦， 哪些產前運動可以幫助准媽媽緩解身體不適呢？
1、瑜伽
對於孕婦來說， 簡單的瑜伽動作也是可以幫助媽媽們緩解身體的不適的， 尤其是瑜伽中的呼吸， 它可以幫助准媽媽們達到最佳的放鬆狀態， 無論是對身體的健康還是心情的舒暢， 瑜伽都是不錯的選擇。
2、深蹲
如果沒有足夠的運動空間， 深蹲是一項不錯的選擇。 深蹲鍛煉的是腿部的力量， 經過長時間的練習， 媽媽們的雙腿會更加強壯，
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3、貓式伸展
貓式伸展是一種加強脊椎力量的鍛煉方法。 吸氣時將背部像貓撲東西搬拱起， 將頭部儘量埋於身體之間， 呼氣時抬高頭部， 方向背部， 循環往復。
4、散步
懷孕期間的散步更注意細節。 首先媽媽們要選擇結實的平跟鞋， 一來避免摔傷， 二來使散步更加輕鬆舒服。 在懷孕初期， 建議媽媽們選擇輕快步伐式的散步， 這可以調理大腿和臀部的肌肉， 運動時應保持手臂向下向後， 並輕輕的擺動。
5、普拉提
普拉提是最好的產前運動， 因為它側重於對於盆骨的練習。 產前進行適當的普拉提訓練可以幫助媽媽們鍛煉出更加柔軟的身體， 同時也可以增強骨盆處的張力， 對順產很有幫助。
