產前做好8件事才有助於分娩

1、練習呼吸

分娩能否順利進行， 很大程度取決於產婦是否懂得用力、休息、呼吸這三方面的方法， 所以孕婦應該從這幾方面進行訓練。

1）腹式深呼吸：適用于孕婦在分娩開始， 感到有子宮收縮及陣痛出現時進行， 可以減輕子宮收縮帶來的疼痛。 具體方法是：孕婦把肩膀自然放平， 仰臥， 腳彎著也沒關係， 把手輕輕地放在肚子上， 不斷地進行深呼吸， 先是把氣全部呼出， 然後慢慢地吸氣， 使肚子膨脹起來;氣吸足後， 再屏住氣， 放鬆全身， 最後慢慢地將所有的氣全部呼出。

2）胸式呼吸：同腹式呼吸有著同樣的作用，

但要注意：吸氣時， 左右胸部要鼓起來， 胸骨也向上突出;氣吸足夠後， 胸部下縮， 呼出氣。

3）淺呼吸：像分娩時那樣平躺著， 嘴唇微微張開， 進行吸氣和呼氣間隔相等的輕而淺的呼吸， 此法用於解除腹部緊張。

4）短促呼吸：像分娩那樣， 雙手握在一起， 集中體力連續做幾次短促呼吸， 為的是集中腹部力量， 使胎兒的頭慢慢娩出。 肌肉鬆弛法：肘和膝關節用力彎曲， 接著伸直放鬆， 這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

分娩輔助動作， 應當堅持每天用一點時間來練習。 但是如果已經被醫生認為有早產可能的孕婦就絕對不能練習分娩的輔助動作了。

2、適度的運動

此月份， 孕婦肚子明顯增大， 行動笨重， 很容易疲勞。 有些孕婦於是就什麼都不做，

整天躺在床上， 這種做法是錯誤的。 此時的運動是非常重要的， 既可以使胎兒呼吸到新鮮空氣， 又可以使孕婦鍛煉腹部和盆腔的肌肉， 有助於將來的順利分娩。

此期孕婦的運動應以散步、做些力所能及的勞動為宜， 要比前幾個月適當的減少運動量， 如果感到累了， 應馬上休息。

3、洗浴要注意

太涼或太熱的水對皮膚造成的刺激， 會影響孕婦的周身血液分佈， 不利母體健康及胎兒發育。 在饑餓或飽食後1小時以內不宜洗澡。 夏季酷熱， 每天洗澡不可少於1次;春秋氣候宜人， 每週1～2次即可;寒冬臘月每兩周1次就足夠了。

注意乳☆禁☆頭的清潔， 要經常用溫水清洗乳☆禁☆頭， 洗後抹上油脂， 這樣可使皮膚滋潤而有韌性， 分娩後經得起嬰兒吸吮。

否則容易發生乳☆禁☆頭皸裂。 孕婦的外☆禁☆陰部發生了明顯的變化， 由於激素的影響， 陰☆禁☆道上皮細胞通透性增高， 子宮頸腺體分泌增加， 使陰☆禁☆道分泌物明顯增加， 所以孕婦應該經常清洗外☆禁☆陰部， 以保持外☆禁☆陰部的清潔乾燥。 清洗時要用溫水不可用熱水燙洗， 最好用專用清洗液清洗， 也可用清水， 但一定不要用肥皂水洗， 也不可用高錳酸鉀液洗。

4、產前檢查

一般來說， 孕婦每個月只需做一次產前檢查就可以了， 但從懷孕8個月開始， 則必須每2周做1次檢查， 這是為了儘早發現妊娠後期的孕婦疾病， 特別是對胎兒有直接影響的“妊娠中毒症”。

另外， 孕婦還要注意營養與休息， 減少脂肪和鹽的攝入， 增加富含蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的食品，

對預防妊娠中毒症的發生有一定的作用， 並且孕婦要保證足夠的休息和保持良好的情緒也有助於抑制妊娠中毒症的發生。

5、保健按摩

按摩可在分娩第一階段子宮收縮越來越頻繁的時候與腹式深呼吸同時進行。 兩手放在腹部中間， 吸氣時， 兩手向上作半圓狀按摩;呼氣時， 兩手向下作半圓狀按摩。 另外， 還有下腹水平式按摩， 吸氣時， 從下腹中央向左右兩邊進行按摩， 呼氣時再往回按摩。

腰部壓迫可在分娩第一階段腰痛開始時使用， 可以減輕腰部疼痛。 方法是身體仰臥， 膝蓋彎曲呈45度左右， 兩手向腰的上部及背部方向揉捏， 兩手握拳， 手背向上， 放在背後， 用力壓。

6、丈夫需要做的事

懷孕的第8個月，

丈夫要從身心兩方面來關心妻子， 減輕妻子的負擔。

1）要保證妻子的營養和休息， 為分娩積蓄能量。 丈夫要主動承擔家務， 還要注意保護妻子的安全， 避免妻子遭受外傷。 此時的子宮變得非常脆弱極易受傷或感染， 再加上性關係會使子宮收縮造成早期破水， 所以一定要避免性☆禁☆生☆禁☆活。

2）要同妻子一起對胎兒進行胎教。 在嬰兒的感覺器官基本形成的時候， 與嬰兒進行對話越多越好， 最好進行至少3次規律性的對話。 不僅是聽覺， 在觸覺也基本形成的時候應更加頻繁的按摩肚子， ’在進行對話的時候， 用手指頭敲一下肚子可以感覺到胎兒的腳在動。 並要做好家庭中的妊娠監護， 以防早產。

3）丈夫要為妻子分娩做好充分的準備。 為妻子分娩做好經濟上、物質上、環境上、知識上的準備，要和妻子一起學習哺育、撫養嬰兒的知識，檢查孩子出生後用具是否準備齊全，不夠的要主動補充準備。

7、保持樂觀心態

產婦應該要有信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應該給孕婦充分的關懷和愛護，周圍的新戚朋友及醫務人員也必須給產婦一定的支持和幫助。實踐證明，思想準備越充分的產婦，難產的發生率越低。

8、睡眠與生活

1）睡眠休息：分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，娩前午睡對分娩也有利。

2）生活安排：接近預產期的孕婦應儘量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。

【知識補充】分娩時三大注意事項

1、莫讓身體向後仰：後仰只會加重宮縮痛。

2、身體不要向後傾斜：身體向後傾斜的話就會變化產道的彎曲角度，讓胎兒更難經過。

3、不要憋氣：憋氣時身體會不由自主的用力，這樣會加強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。為了可以正常地向胎兒滔滔不絕地輸送養分，請注意不要憋氣。

准媽媽走到孕程的最後一階段，更需要丈夫的開導與陪伴，幫助准媽媽消除對分娩的恐懼，同時督促准媽媽適當練習分娩的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作，使准媽媽有備而來，讓分娩變得更加順利。

為妻子分娩做好經濟上、物質上、環境上、知識上的準備，要和妻子一起學習哺育、撫養嬰兒的知識，檢查孩子出生後用具是否準備齊全，不夠的要主動補充準備。

7、保持樂觀心態

產婦應該要有信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生，丈夫應該給孕婦充分的關懷和愛護，周圍的新戚朋友及醫務人員也必須給產婦一定的支持和幫助。實踐證明，思想準備越充分的產婦，難產的發生率越低。

8、睡眠與生活

1）睡眠休息：分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，娩前午睡對分娩也有利。

2）生活安排：接近預產期的孕婦應儘量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。

【知識補充】分娩時三大注意事項

1、莫讓身體向後仰：後仰只會加重宮縮痛。

2、身體不要向後傾斜：身體向後傾斜的話就會變化產道的彎曲角度，讓胎兒更難經過。

3、不要憋氣：憋氣時身體會不由自主的用力，這樣會加強產痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。為了可以正常地向胎兒滔滔不絕地輸送養分，請注意不要憋氣。

准媽媽走到孕程的最後一階段，更需要丈夫的開導與陪伴，幫助准媽媽消除對分娩的恐懼，同時督促准媽媽適當練習分娩的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作，使准媽媽有備而來，讓分娩變得更加順利。