產前做好充分準備可有效提高分娩體力

臨近分娩， 很多准媽咪既緊張又興奮。 話說生產是個大考驗， 它不但是個體力活， 也是個考驗媽媽耐心和堅強的一項大任務。 那麼， 在產前該做哪些充足的準備來應對分娩呢?

準備1：產前放鬆， 睡個好覺

妞妞的丈夫見此情景， 一邊安撫妻子的情緒， 一邊求助專業的婦幼專家該如何解決。 醫生體諒妞妞的愛子心切， 來到家中為妞妞“排憂解難”。 醫生告訴妞妞， 其實預產期只是准媽咪生孩子的大概期限， 孕媽咪的生產應該以宮縮作為開始， 而不是預產期的那幾天。

所以， 當准媽咪出現宮縮之前， 最好保持一份輕鬆的心態，

準備2：待產時吃點甜食， 增加能量

當准媽咪開始出現宮縮的時候， 也就是進入了第一產程。 第一產程的長短， 與胎兒大小、骨盆、初產婦還是經產婦等因素有關。 一般初產婦都需要5-10個小時以上。 由於時間比較長， 而且產婦挺著肚子折騰， 所以會在睡眠、休息、飲食等方面都會受到影響。

所以， 為了確保有足夠的精力去完成分娩， 准媽咪在這個時候應該儘量進食， 這對順產的產婦尤為重要。 這個時候， 准爸爸及家人應該為准媽咪準備一些以半流質或軟爛的食物， 比如：巧克力、蛋糕、麵包、米粥等准媽咪愛吃的就可以。

準備3：分娩中吃點流食，

當產婦快要進入第二產程的時候， 准媽咪的子宮收縮變得頻繁， 疼痛也會加劇， 消耗的體能也會增加， 很多孕媽咪能否順利生產也看這一環節。 如果有機會， 准爸爸可以進入產房， 為准媽咪及胎寶寶加油打氣， 同時， 為准媽咪準備一些流質的食物， 如果汁、紅糖水、蜂蜜水等， 以此來給准媽咪補充體力， 加油用勁把胎兒順利娩出。

溫馨提示：3種錯誤用力， 力氣別用錯了地方

1、別大聲呻吟或大喊大叫。

影視作品中， 在分娩時大喊大叫其實只是導演要求而已， 這樣的用力方法不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛， 反而可能因為過度換氣， 導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少繼發堿血症等，

2、別在第一產程就屏氣用力。

在第一產程(即宮口擴張的時候)中， 准媽咪如果過度屏氣用力的話， 會過早地消耗體力， 導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣， 而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

3、別在胎頭分娩的時候向下屏氣用力。

有些媽咪在胎頭即將娩出的時候仍然堅持向下屏氣用力， 雖然這樣確實是會加速胎兒娩的過程， 但由於力度無法控制， 一旦胎兒娩出過快， 就會造成產婦會陰部的裂傷哦。