產前做足三準備 分娩體力足

准媽咪面臨待產， 心情一定是又緊張又興奮。 生孩子是一個力氣活， 而且這個力氣活還可能會持續十幾個小時， 甚至有些產婦是經歷了幾天的艱辛才把寶寶生下來的。 那麼， 准媽咪有沒有什麼辦法能夠為分娩存儲能量呢?

對妞妞而言， 這幾天她漸漸有了焦躁的情緒。 原來， 妞妞的預產期還有2天就到了， 只要肚子裡的寶寶稍微有點風吹草動， 妞妞就變得異常緊張， 白天就念叨著要準備待產包， 東西放進去拿出來， 拿出來又放進去， 甚至連晚上睡覺也開始擔憂起來。

產前多放鬆 睡個好覺

準備1：產前放鬆，

妞妞的丈夫見此情景， 一邊安撫妻子的情緒， 一邊求助專業的婦幼專家該如何解決。 醫生體諒妞妞的愛子心切， 來到家中為妞妞“排憂解難”。 醫生告訴妞妞， 其實預產期只是准媽咪生孩子的大概期限， 孕媽咪的生產應該以宮縮作為開始， 而不是預產期的那幾天。

所以， 當准媽咪出現宮縮之前， 最好保持一份輕鬆的心態， 該吃就吃， 該喝就喝， 要知道這個時候， 睡一個好覺比你在摸著肚子胡思亂想有用得多。

準備2：待產時吃點甜食， 增加能量

當准媽咪開始出現宮縮的時候， 也就是進入了第一產程。 第一產程的長短， 與胎兒大小、骨盆、初產婦還是經產婦等因素有關。 一般初產婦都需要5-10個小時以上。 由於時間比較長，

所以， 為了確保有足夠的精力去完成分娩， 准媽咪在這個時候應該儘量進食， 這對順產的產婦尤為重要。 這個時候， 准爸爸及家人應該為准媽咪準備一些以半流質或軟爛的食物， 比如：巧克力、蛋糕、麵包、米粥等准媽咪愛吃的就可以。

準備3：分娩中吃點流食， 便於消化

當產婦快要進入第二產程的時候， 准媽咪的子宮收縮變得頻繁， 疼痛也會加劇， 消耗的體能也會增加， 很多孕媽咪能否順利生產也看這一環節。 如果有機會， 准爸爸可以進入產房， 為准媽咪及胎寶寶加油打氣， 同時， 為准媽咪準備一些流質的食物， 如果汁、紅糖水、蜂蜜水等， 以此來給准媽咪補充體力，

為准媽咪準備一些流質的食物， 如果汁、紅糖水、蜂蜜水等

溫馨提示：3種錯誤用力， 力氣別用錯了地方

1、別大聲呻吟或大喊大叫。

影視作品中， 在分娩時大喊大叫其實只是導演要求而已， 這樣的用力方法不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛， 反而可能因為過度換氣， 導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤迴圈血量減少繼發堿血症等， 還會過多地消耗體力， 等到真正用力時可能會無力可用。

2、別在第一產程就屏氣用力。

在第一產程(即宮口擴張的時候)中， 准媽咪如果過度屏氣用力的話， 會過早地消耗體力， 導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣， 而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

3、別在胎頭分娩的時候向下屏氣用力。

有些媽咪在胎頭即將娩出的時候仍然堅持向下屏氣用力， 雖然這樣確實是會加速胎兒娩的過程， 但由於力度無法控制， 一旦胎兒娩出過快， 就會造成產婦會陰部的裂傷哦。