網友“小傑媽媽”剛生下小寶寶， 心情卻總是很低落， 因為寶寶出生後， 全家人的注意力都集中在了寶寶身上， 她這個剛剛經歷了人生最大痛苦的“功臣”， 產後卻由產前的“公主”變成了需要全日制照顧寶寶的“保姆”， 心裡覺得十分委屈。 許多女性在剛剛當上媽媽後， 都會出現心情壓抑、無精打采、困倦、易流淚和哭泣等情況， 調查顯示， 有一半以上的“新媽媽”會有不同程度的產後抑鬱症狀， 尤其是到了冬季， 天氣寒冷， 陽光不足， 新媽媽很容易患上產後抑鬱症。
到了冬季，
新媽媽更容易患產後抑鬱症
許多女性產後都會出現焦慮煩躁、容易生氣、愛流淚等情況，
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網友“新月媽媽”：生完寶寶這一兩個月經常想哭， 晚上老是睡不著， 覺得很淒涼， 嗚嗚咽咽地哭， 前兩天看報導說臺灣有個媽媽得產後憂鬱症， 刺死自己辛苦養了四個月的兒子，
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網友“猴子小馬牛牛” ：BB剛滿40天， 情緒總是會不時低落， 總在與BB獨處的時候忍不住悲傷， 眼淚不爭氣地往下流。 擔心BB的成長健不健康， 還擔心休完產假無人帶BB的話要送到婆婆家帶（婆婆住在其他城市）， 擔心以後無法為BB提供一個好的環境……想到覺得自己無能為力， 好像每個問題都沒有解決的方法。 覺得如果死了就不用再面對。 有時會知道自己想得太多， 但有時總覺得無法面對， 這是否已經憂鬱成疾？
產後憂鬱症的症狀有哪些
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那麼， 新媽媽出現哪些症狀說明患了產後憂鬱症呢？產後憂鬱症的症狀有哪些呢？下面一塊來看看。
1、情緒低落
產後憂鬱症最突出的症狀就是情緒低落， 表現為表情陰鬱， 無精打采、困倦、易流淚和哭泣， 經常感到心情壓抑、鬱悶、焦慮， 常因小事大發脾氣。 會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到不安， 同時又擔心嬰兒的健康。
不過， 一般新媽媽的抑鬱程度都不會很嚴重， 產後存在情緒反復， 幾句幽默解嘲的警句， 能使之破涕為笑， 一場輕鬆的談話， 能使之心情暫時好轉。 而新媽媽自己也能夠覺察到自己情緒上的不正常， 但卻總是喜歡歸咎於他人或環境。
2、身體不適
約80%的產後抑鬱症患者， 會出現失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，
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3、覺得生活失去樂趣
患了產後憂鬱的新媽媽， 往往對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快， 常常自卑、自責、內疚。 遇事老向壞處想， 對生活失去信心， 自認為前途暗淡， 毫無希望， 感到生活沒有意義， 甚至企圖自殺。
產後抑鬱症使新媽媽覺得生活失去樂趣
4、失去自信
產後憂鬱的新媽媽雖然想參與社交， 但又缺乏社交的勇氣和信心， 表現被動和過分依賴， 心理上的癥結在於不願負責任。 一般說， 抑鬱性神經症很少自殺， 但也有部分患者感覺活著空虛， 人生乏味， 聲稱想死。
產後抑鬱症自測
新媽媽可以通過以下測試，
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1、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
2、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
3、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
5、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。
6、食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。
7、有反復自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
產後抑鬱症的防治
女性患了產後抑鬱症如果不及時處理，可能引起嚴重的後果，給產婦和家庭都帶來不良影響，新媽媽們應該怎樣防治產後憂鬱症呢？
1、注意心理調適
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2、放鬆自己的情緒
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水準調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
3、尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
產婦要學會尋求家人的幫助
4、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
5、保持積極心態
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。
6、夫妻相互支持鼓勵
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
7、良好的生活環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。學會創造各種條件，讓自己睡覺，當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
8、適當運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
產後抑鬱症的防治
女性患了產後抑鬱症如果不及時處理，可能引起嚴重的後果，給產婦和家庭都帶來不良影響，新媽媽們應該怎樣防治產後憂鬱症呢？
1、注意心理調適
在有了孩子以後，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
2、放鬆自己的情緒
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆，等待著體內激素水準調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
3、尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，儘量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時告訴自己一些育兒的經驗。
產婦要學會尋求家人的幫助
4、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
5、保持積極心態
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事。
生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，故整個家庭每一個成員須調整自己，共同經歷角色轉換。
6、夫妻相互支持鼓勵
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
7、良好的生活環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。學會創造各種條件，讓自己睡覺，當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。
8、適當運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，平日多運動，保持快樂的心情可促進體內製造安多芬素，預防憂鬱的發生。
