產前准媽媽要學會正確控制分娩恐懼心理

上世紀80年代出生的第一代獨生子女， 曾經是家裡的嬌嬌女， 如今有很大一部分都加入了准媽媽的行列。 儘管所有的孕媽媽都有生產恐懼， 只是生長在溫室裡的80後准媽媽們， 由於沒吃過苦、忍耐力較差， 所以她們對生產的恐懼來得似乎更劇烈， 很多本來能自然分娩的， 最後都因為怕疼而選擇了剖腹產。

據瞭解， 目前醫院的剖宮產率普遍偏高， 平均達60％～70％， 即使在一些積極宣導自然分娩的醫院， 剖宮產率仍然占50％以上。 而按世界衛生組織的要求， 剖宮產率應控制在15％左右。 事實上， 決定准媽媽能否順產， 主要取決於分娩時的4個條件：產力的強度、產道寬敞度、胎兒的大小和精神因素（生產4要素）。

而這其中的精神因素， 往往起到了關鍵作用。

勇敢面對分娩的到來

場景一：家人緊張

許清是獨生女， 初為人母， 家人也相當緊張， 總是擔心許清營養不夠， 魚肉、人參、燕窩……總想給她最好的， 有時許清甚至要一天吃5～6頓飯。 其實， 這樣容易營養過剩， 導致胎兒太重。 再加上她缺乏運動， 所以在孕期嚴重超重。 許清家人的情緒也很緊張， 總是擔心這個擔心那個， 結果這樣的情緒也無意間“傳染”給產婦， 造成難產， 不得不選擇剖腹。

場景二：產婦怕疼

孟娟是一個“80後孕媽媽”， 從小嬌生慣養， 沒吃過苦沒受過累， 所以一進院就要求剖宮產， 理由是“怕痛”；而丈夫和父母卻希望她能夠自然分娩，

理由是這樣更有利於寶寶的健康。 為了這件事， 一家人甚至在醫院吵起來了， 最後還是醫生出面幫忙溝通才達成了共識。

告訴你一個真實的產痛

很多孕婦害怕產痛， 特別是時間上的相對論會把那些疼痛加強、放大， 所以准媽媽對產痛大都事前忐忑不安， 事後心有餘悸。 疼痛是很主觀的， 每個人都有不同的感受。 但無論疼痛的方式有多少種， 它的作用都是唯一的， 那就是幫助你分娩。

現在， 除了胎位不正、羊水過少等需要剖腹產的情況外， 怕疼、怕痛已經成為准媽媽主動要求進行剖腹產的主要原因。 那麼， 分娩真得像傳說中那樣無法忍受嗎？

事實上， 分娩是婦女特有的生理過程， 正所謂“瓜熟蒂落”，

女性的分娩能力是天生具有的， 所以不要把分娩看得太可怕。 當然分娩時子宮收縮會引起陣痛， 這是自然現象， 與疾病、受傷引起的疼痛有本質上的區別。

人感覺到疼痛是大腦皮層中樞神經的作用， 產婦的精神狀態和產痛有很大的關係。 如果思想上對分娩懷著緊張、恐懼的心理， 疼痛就會更厲害。 所以， 孕婦在分娩前應該充分瞭解分娩的相關知識， 樹立起對分娩的信心， 學習並掌握分娩時如何減輕疼痛的技巧， 保持平靜的心態來迎接分娩的到來。

拉美茲分娩鎮痛法

“拉美茲分娩鎮痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到分娩中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放鬆”，

而使疼痛減少。

|緩解疼痛的方法

“拉美茲分娩鎮痛法”分為以下幾個部分：

一、呼吸放鬆

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

1、分娩第一階段的呼吸。

2、分娩第二階段的呼吸。

二、音樂放鬆

音樂可以緩解焦慮， 減少去甲腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助於加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。 如果你聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放鬆。

三、想像放鬆

在分娩中進行積極的想像可以大大加強放鬆效果。

想像當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體， 想像你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利於分娩的順利進行。

四、觸摸放鬆

這種方式需要准爸爸的配合， 他應當能夠確定你身體正在用力的部位， 並且觸摸這一緊張區域， 使你的注意力集中在那兒。 例如， 按摩下腹部和腰骶部並與深呼吸配合， 效果就非常好。

五、按摩放鬆

在分娩過程中， 所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。 在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。 分娩第一期， 大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象， 此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合， 或雙手握拳壓迫腰骶部， 就會顯得較為輕鬆。 在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

六、伸展訓練

通過產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道，對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。

六、伸展訓練

通過產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助於增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性，更利於胎兒通過產道，對孕婦產後康復和體形恢復也非常有益。