產前別緊張 國外准媽媽的精神放鬆法

放鬆精神的方法有很多， 有的准媽媽則喜歡用冥想的來放鬆自己， 還有的准媽媽可能習慣用看書的方式來放鬆， 一起來看看國外的准媽媽們是怎麼放鬆自己的吧。

1.日本准媽媽的插花法

日本的准媽媽大部分會選擇插花或是有關盆景製作的精神放鬆法， 開始前， 她們會在一間燈光柔和的房間裡， 儘量地放鬆自己， 使身體和精神達到穩定的狀態。 這些手工胎教能協調和舒緩准媽媽的情緒、感覺和心境， 借此來愉悅身心， 促進胎寶寶健康成長。

2.俄羅斯准媽媽的歌唱法

俄羅斯的准媽媽在專家宣導下，

4.秘魯准媽媽的海豚胎教法

秘魯科學家發現， 海豚的叫聲有助於刺激胎寶寶腦部的活動， 還能在某種程度上提高胎寶寶的器官感知能力， 胎寶寶能對海豚的叫聲產生反應。

因此， 有關人員便訓練海豚游近准媽媽， 並對著她們的腹部發出叫聲， 不少秘魯准媽媽紛紛與海豚親密接觸。 這種海豚胎教法成為秘魯准媽媽的胎教新潮流， 對她們放鬆孕期的焦慮情緒、體驗孕期快樂帶來了不錯的效果。