產前多聽聽巴赫可以緩解分娩疼痛

孕婦產前多聽聽巴赫

國內外都有在產房放音樂來緩解產婦分娩痛的嘗試。 但其實， 在產前就需要進行音樂訓練， 以便在產程中挑出產婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。 通常來講， 產前訓練部分最好在孕期34周（即產前6周）開始， 至少每週一次， 有條件的話也可以一周3至4次， 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習（腹式深呼吸和哈氣練習）等。

產前多聽聽巴赫可以緩解分娩疼痛

音樂配合身體運動練習， 能使孕婦在音樂的帶領下， 把身體各個部位活動開。

此外， 它還有助於改變產婦對分娩的消極期待。 在音樂的節奏中， 用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部， 活動全身。 因為這是一種比較輕度的運動， 所以可採用坐姿進行。 在選擇樂曲上， 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆， 使用了打擊樂器的音樂類型， 比如克萊德曼的《愛的協奏曲》， 一些有輕快節奏的輕音樂也可以採用。

音樂配合腹式深呼吸可以幫助產婦放鬆身體， 進入到一種舒適的狀態。 訓練時， 先慢慢將氣吸入腹部， 然後再緩慢張嘴吐出。 吸氣和吐氣都是4個拍子。 哈氣練習則可以幫助產婦能夠在生產過程中迅速喚氣， 有助分娩時向下用力。 在這個練習當中， 產婦保持躺著的姿勢， 隨音樂節奏哈氣， 找向下用力的感覺，

但不要真的用力。 進行這種練習時， 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂， 比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品就非常適合。

這些訓練雖能自己練， 如果條件允許， 還是最好找專業音樂治療師指導。

5個辦法幫助你順利生產

1、對於將要如何應對分娩時所經歷的疼痛做到心中有數。 事先瞭解有哪些方法可以緩解分娩時的疼痛， 並隨時做好準備， 如果一種方法不起作用， 可以立即使用另外一種方法。 不要幻想可以真正無痛分娩。

2、做好心理準備， 國內目前還不允許家人進產房陪產， 分娩時什麼事都只能依靠自己。 選擇一種可以緩解產痛的方法， 並詳細地瞭解自己清楚， 熟悉哪些是自己應該做的，

哪些是不能做的。

產前多聽聽巴赫可以緩解分娩疼痛

3、懷孕時應該多做些運動， 例如散步、游泳等。 這些運動很適合孕婦， 而且運動得越多， 生產的時候才會越順利。

4、把妊娠的這段時間作為改善飲食的好機會， 時刻提醒自己。 記住， 每天至少要喝8杯水。

5、很多醫院都建議到產房待產時最好穿舊的體恤衫， 這樣的衣服柔軟、貼身、容易更換。 但是時尚的服裝也沒什麼不好， 只要舒服， 為什麼不能穿得更漂亮一點呢？