產前孕婦如何調節情緒助分娩

由於懷孕之後孕婦體內的激素會發生一些變化， 因而會影響到孕婦的情緒。 有些孕婦從懷孕開始直到分娩， 情緒上都有波動。 面對即將臨產， 很多孕婦由於害怕分娩導致過度焦慮緊張， 從而影響子宮的收縮。 這些情緒都會影響到孕婦分娩的進程和寶寶的健康。 當然， 產前焦慮是常見的心理變化。 其實孕媽們只要學會如何調節好的自己的情緒， 不要過於擔憂， 就不會被抑鬱纏身。

產前孕婦如何調節情緒

1、瞭解分娩相關知識

很多孕婦就是因為沒有真正瞭解分娩是怎麼進行的， 對這種未知的事情產生了恐懼。

再加上在電視上看見那些產婦疼得撕心裂肺， 不免會胡思亂想。 其實分娩並沒有這麼恐怖， 你越是害怕， 分娩的難度就會加大。 其實， 只要在懷孕期間瞭解一些關於分娩的知識和需要注意的事項， 就不會在產前出現焦慮的情緒。

2、轉移自己的注意力

孕婦在懷孕期間沒什麼事做， 都會在家中養胎， 尤其是到了臨近生產前。 可以嘗試著做些自己喜歡的事， 來轉移自己對分娩的恐懼， 例如種種花草， 畫畫， 聽歌或者是看看歡樂氛圍的電影等等。 這樣有效緩解產前焦慮， 有助於協調宮縮規律， 促進胎兒的順利娩出。

3、要適當地進行運動

運動可以緩解孕婦的焦慮， 無論是在孕期還是臨產前都有所幫助。 如果當天的天氣好，

可以讓家人陪同去戶外散散步， 呼吸新鮮空氣， 讓自己得到放鬆。 好天氣好環境能讓臨產前的孕婦平靜下來， 不會讓自己一直緊繃著那根弦。 適當的運動還有助於孕婦順產， 對胎兒的健康更有保障。

4、可以多找親友傾訴

懷孕期間的女人總是敏感而又脆弱的， 會很多抱怨很多煩惱。 這時候孕婦不能把這樣的情緒一直埋在心裡， 不然時間一長就會引起抑鬱症的發生。 孕媽平時可以多找人聊聊天， 訴訴苦， 把你心中的不滿都發洩出來。 有了輕鬆平和的心態才能更好地去面臨分娩。

5、裝飾小寶寶的房間

孕媽都會期待自己肚子裡的小寶寶出生， 想把自己覺得最好的東西都給寶寶。 孕晚期， 孕媽如果覺得沒事做，

也可以裝飾一下寶寶的房間， 準備好些玩具或是新生兒需要用的物品。 孕媽有事做之後， 活在期待中， 心情自然就會變好很多了。

待產的孕婦最需要家人的關心， 尤其是丈夫的關愛和鼓勵。 准爸爸千萬不要覺得生孩子與你無關， 就對孕媽毫不關心。 這樣的做法和想法都是錯誤的。 丈夫的安慰會讓孕婦覺得溫暖， 覺得自己做的這一切都是值得的。 只有孕婦擁有一個好心情， 生出來的寶寶才會健康。