產前學習呼吸法助分娩順利

在醫院的產房門口老是聽見撕心裂肺的喊叫聲， 在不是假的， 分娩時的疼痛不能忍， 叫出來反而可以減輕疼痛， 那能不能不痛呢?這明顯是不可能實現的， 目前醫學只能緩解不能完全無痛分娩， 目前比較多產婦選擇通過呼吸法緩解分娩疼痛， 通過產前的呼吸學習， 縮短產程達到緩解疼痛的目的。

呼吸分娩法起源於上世紀五十年大的歐洲， 逐漸完善並風靡於整個地球， 只有在妻子身心完全放鬆的狀態下進行， 才能產生最佳的效果， 所以很需要丈夫的從旁協助。 聯繫的過程中妻子會漸漸掌握分娩時的科學呼吸法，

首先， 准媽媽自己要看著舒服願意待在裡面， 感覺不順眼的東西可以把它們通通“請出”練習室， 自己覺得舒心了才有可能讓心情放鬆。 其次， 房間的燈光不要打的太亮， 偏暖色調的光能讓人感到溫馨和親切， 准媽媽們不妨試一試。 千萬不要讓眼睛感受的刺激， 這樣身體是放鬆不下來的。 最後， 可以在室內放些舒緩的音樂， 既能説明放鬆心情， 又能間接的給寶寶做胎教， 何樂而不為呢。

“拉瑪澤”四式呼吸法

輪廓式呼吸

放鬆身體， 緩慢呼吸， 感受到空氣達到腹部後， 再微微張開嘴唇慢慢的土氣， 整個過程始終讓自己的眼睛凝視在同一個點上。

手指按摩呼吸法

將雙手置於下腹部， 手指輕輕的在肚皮上輕輕的做先上後下的環形運動， 向上時吸氣， 向下時呼氣， 這麼做可以分散准媽媽的注意力， 幫助調整呼吸節奏。

胸部呼吸法

開始胸部呼吸法之前， 准媽媽可以先嘗試做6~9次羅闊呼吸法作為鋪墊， 眼睛聚焦在一個點上， 讓全身的肌肉放鬆。 然後開始胸部呼吸， 體會一下吹蠟燭時的呼吸方式， 用鼻子將空氣吸到胸腔內， 然後採用吹蠟燭的方式將氣慢慢吹出， 完成整個胸部呼吸後再以一個輪廓呼吸收尾。

嘻嘻輕淺呼吸

此呼吸類型比較適合第二產程：

1、同樣是以輪廓呼吸開場

2、雙眼凝視某個定點

3、放鬆所有的肌肉

4、每次呼吸時只吸一小口氣， 然後吐出， 再吸再吐，

5、嘴唇微張， 用口腔呼吸

6、不要把空氣吸入的太深， 足夠發出短促的“嘻嘻”聲即可

7、繼續短促的呼吸， 保持節奏， 疼痛變強， 就把呼吸的節奏調快一些， 反之則放慢。

8、再以輪廓式呼吸收尾。

呼吸技巧大解密：

1、控制好呼吸的節奏， 吸氣的時間絕不能比呼氣的時間長。 所謂的急促呼吸也是在控制之內的事情， 而不是受到驚嚇和恐懼時的那種不能自已的呼吸。

2、不斷的暗示自己要放鬆要放鬆， 可以根據呼吸的節奏默念“放”“送”二字， 儘量讓自己不分神。 該方法也可以換成數1和2 ， 哪種舒服就用哪種方式進行。

3、學會屏氣推擠， 感覺到寶寶要出來了， 深吸一口氣， 頂住宮縮， 將這口氣均勻的呼出， 這樣即能避免喉嚨受傷，

4、用鼻子吸氣， 嘴巴呼氣。

5、准爸爸可以進產房協助妻子呼吸， 在旁關注著， 哪裡做的不到位的可以提醒妻子改正， 因為不正確的動作做了也沒效果， 起不了作用。