分娩快來臨時准媽媽越是緊張, 無論是看電視還是書本, 甚至是周邊的人都在說分娩是多麼不容易, 長時間待在如此環境下的准媽媽更加害怕分娩, 如果以此心態想順產的話是不能實現的, 准媽媽想孩子健康順產必須知道分娩緊張會有危險, 而現在唯一要做的就是哪些因素是會影響到順產的, 而做哪些事是助於順產的, 如此一來定能順產成功。
產前禁忌介紹:
一:過度緊張
精神過度緊張, 使肌體對外界刺激的敏感度增高, 輕微外界刺激即會引起疼痛。 所以孕婦在臨產前要消除顧慮, 保持愉快輕鬆的精神狀態。
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二:焦慮性急
有些產婦是急性子, 未到預產期就焦急地盼望早日分娩, 到預產期後更是焦慮不安, 甚至亂用中西催生藥物, 這種心情也會給分娩帶來不良影響。 預產期是有一定活動期限的, 提前或錯後十多天都是正常的。 但如超過預產期10天以上還不分娩, 應請醫生查明原因。
三:粗心大意
少數產婦和家庭粗心大意, 到了妊娠末期各種準備仍不充分, 臨產時手腳忙亂, 容易發生各種意外。 有少數孕婦已接近預產期,
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四:疲倦勞累
充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。 臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態, 必將影響順利生產。 所以孕婦分娩前十多天, 生活一定要有規律, 吃好休息好, 養精蓄銳, 靜候分娩。
五:憂愁苦悶
有些孕婦臨產前心情不好, 處於悲傷憂愁狀態, 這種消極情緒也妨礙順利生產, 應努力避免與消除。 有些孕婦的精神壓力是來自她的親人———丈夫或公婆。 他們盼子孫心切, 使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。 親人應給予孕婦足夠的關心和愛心, 不要施加各種壓力, 以免影響順利生產。
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六:忽視孕期保健
胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用, 將胎兒從子宮“逼”出來, 這要消耗大量的精力。 如果產前吃不好睡不好, 對生產十分不利。 臨產前一定要注意營養, 少食多餐, 注意補充足夠的水分, 吃好睡好, 使體內能量充足, 精力充沛, 才能完成產時艱巨的任務。 臨近產期, 還要注意按時排淨小便, 臨產前每隔2—3小時應排一次小便, 大便也要隨時排淨。 因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰, 如分娩時大便積留, 不但會影響胎頭下降, 同時隨宮縮用力娩出胎兒時, 還可能將大便與胎兒同時排出, 造成胎兒感染。
除了要注意禁忌的事外產前飲食進補也要注意, 因為飲食也是助順產的影響因素, 產期越近准媽媽越要注意吃飽喝足,
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1、少吃多餐最精明
孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低, 蠕動功能也減弱, 吃進的食物從胃排到腸裡的時間也由平時的4小時增加至6小時左右, 極易存食。 這時候不應該吃過於油膩和難以消化的食物, 孕婦可以根據自己的喜好, 每天進食4到5次, 做到少吃多餐。
2、進補營養多樣化
人體不可能無限量地吸收營養, 孕婦的進補不能過度, 因為營養的過盛會加重腸胃的負擔, 甚至有“挺食”等更嚴重的後果。 補充的營養應該以多樣化為主, 食物的量適可而止。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破, 分娩的危險大大增高。 有實驗證明, 加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,
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除了以上三點產前飲食細節之外, 多進食這些食物, 能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛, 幫助順產。
冬莧菜粥
營養分析:此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適合孕媽媽臨產前食用, 能滑胎易產。
原料:紫莧菜250克, 粳米100克, 精鹽, 味精, 再煮兩三滾即成。
製作方法:
1、將冬莧菜擇洗乾淨, 切細;粳米淘洗乾淨。
2、鍋置火上, 放入清水、粳米, 煮至粥將成時, 加入冬莧菜、精鹽、豬油, 再略煮即成。
雙蚌粥
營養分析:孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩, 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅, 孕媽媽可適宜補充。
原料:大米粥1碗, 鮮牡蠣50克, 蛤蜊60克, 薑絲、蔥花各適量, 胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。
製作方法:
1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹,加入水澱粉,醃5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。
健康牛肉燴
營養分析:西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要,也把脂肪含量控制在適宜的範圍內,減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。
原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。
製作方法:
1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;
2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;
3、待牛肉變色,加入適量醃牛肉的調料,翻炒均勻即可出鍋。
另外食物助補充營養順產,應選擇合適自己的同時也要營養均衡。
胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。製作方法:
1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹,加入水澱粉,醃5分鐘,蛤蜊放入水中浸泡,使其吐盡沙和泡沫。
2、大米粥煮開,放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲,煮5分鐘,加入鹽、胡椒粉調味即可。
健康牛肉燴
營養分析:西蘭花所含的維生素A和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍,經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富,含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要,也把脂肪含量控制在適宜的範圍內,減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。
原料:西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。
製作方法:
1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;
2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油),放入牛肉、西蘭花;
3、待牛肉變色,加入適量醃牛肉的調料,翻炒均勻即可出鍋。
另外食物助補充營養順產,應選擇合適自己的同時也要營養均衡。