產前憂鬱症 孕婦如何預防？

一、女性產前抑鬱症原因

1、畏懼生育疼痛

因為在生活中有不少的女性打小就是沒吃什麼苦的， 所以她們畏懼生產的痛苦整日惶恐不安。

2、生理因素影響

因為經過一些跟蹤調查發現， 不少的婦女會因為懷孕期間的激素變化， 使得在精神上十分容易感到緊張、不安煩躁。

3、體內激素變化

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 從而使孕婦較以往往更容易感覺焦慮和憂鬱， 這些情況可在生產後得到改善。

產前憂鬱症很常見， 重要的是心情調適！

4、心理落差因素

在生活中一般有不少的女性會在懷孕後辭掉之前的工作， 在家待產， 然而也正是因為這樣一下子沒了目標才讓她們感到空虛， 有的擔心自己在以後回到單位失寵， 抑或是擔心身材變形丈夫不再愛自己。

5、其他因素導致

如果孕婦的家族或孕婦本人曾有過憂鬱史，

那麼當孕婦懷孕時， 就更容易患上孕期憂鬱症。 與丈夫的人際關係方面出現問題， 也是孕婦在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。

二、憂鬱症的症狀預防 1、軀體症狀表現

疲乏無力， 即使是洗刷、穿衣等生活小事都會感覺困難；大腦反應遲鈍、注意力難以集中、記憶力減退；出現睡眠障礙等。 常用 洩氣的皮球來描述自己的現狀。

2、悲觀情緒出現

感到生活失去意義， 產生悲觀情緒， 進而自我評價過低， 過分貶低自己的能力， 以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來， 感覺前途一片暗淡。

預防對策：做一些可以讓自己產生成就感的小事， 逐漸糾正自己的自我否定態度， 形成正面評價。

3、不同程度憂鬱

憂鬱心境表現程度往往因人而異，

可從輕度心境不佳到發展為憂傷、悲觀、絕望， 感覺生活的沒有意義， 備受煎熬， 度日如年。 還有些患者會出現焦慮不安、激動、緊張等不良心境。

預防對策：觀看搞笑電影、看幽默笑話或聆聽自己喜歡的音樂， 以此讓自己心境變得開闊。

4、愛好喪失興趣

喪失興趣是憂鬱患者的常見症狀之一， 具體表現為整天悶悶不樂， 失去工作積極性， 對以前打球、跑步等愛好喪失興趣， 常閉門獨居， 疏遠親友， 回避社會交往， 常跟人說：麻木了， 高興不起來。

預防對策：積極參加集體活動， 尋找新的興奮點(興趣)代替以往抑制興奮點。

三、如何預防產前抑鬱症 1、充足睡眠休息

要減輕情緒波動的困擾， 最有效方法當然是要有充足睡眠及休息，

當精神充足飽滿， 胡思亂想的機會自然減少。

2、上班放鬆方法

由於大多數懷孕初期的婦女仍需要上班工作緣故， 缺乏在家裡休息的時間， 而導致腿部壓力增加。 建議可在午飯時間抽出十至二十分鐘， 將雙腳放在椅上， 有助腿部及全身得到鬆馳。

3、簡單鬆馳運動

(1)腿部鬆弛運動：首先坐在地面， 雙腳伸直， 腳尖儘量用力向前伸， 或腳掌以順時針打轉， 兩者均可減輕腿部壓力。

(2)輕輕按摩腰部肌肉， 可減輕脊骨神經痛。