產前抑鬱找上了爸爸

什麼？准爸爸也有產前抑鬱？沒錯， 這絕對不是在搞笑。 現代都市生活繁忙， 很多爸爸在妻子生產前也會感到焦慮。 這個問題該如何解決， 一起來學習一下的調節方法吧。

產前抑鬱找上了爸爸
1、把寶貝的到來看作一種樂趣， 而不光是看成一種責任和壓力。
用平和的心態對待做准爸爸這件事， 把寶貝界定為一個普通人， 也儘量不設計很多高標準的期待， 這樣壓力自然就會小了。
2、讓自己變得更健康， 有利於增強自信心， 克服焦慮。
妻子在孕期時會很注意調整飲食。 調節生活方式。 不妨和妻子一起做， 不抽煙喝酒。 經常散步和做運動。 不經常熬夜。 沒多久， 你就會發現。 自己的精力更加充沛。 體力也好很多， 這是最根本的基礎。 有了健康， 對自己駕馭生活的能力就會更多把握。
3、如果對於妻子生產過於擔心， 不妨抽出半天時間去醫院實地查看一下。
你會發現你所擔心的各種場景。 在孕媽咪們生產時都絕少出現。 而你看到的。 是一個個健康的寶貝放在已宣告平安的媽咪床邊， 被醫生推出產房， 然後是家人的歡呼。 這是生命的節日， 你會被感動而期盼著這一時刻的到來。
4、把去醫院的路線寫在紙上， 而且一定要事先走一遍。
因為妻子一旦破水。 你得馬上送她去醫院， 這是至關重要的事情， 所以應該預演一遍。 而且你還要想到。 在那種情況下大腦往往會“短路”， 所以可以將路線寫在一張紙上。 放在車上或者錢包裡。
5、多看看孕產專業書籍， 瞭解相關知識。
通過這樣， 你會相信現在的醫療技術很發達， 因為孕產給妻子和胎寶貝帶來的風險絕大部分是可以控制的。
6、在寶貝胎動時， 用手摸摸孕媽咪的肚子， 感受胎寶貝的各種動作。
這樣做有助於讓自己體會越來越真實的准爸爸角色， 成就感會油然而生。 而且這也是在感受寶貝生命的力量， 他和你有了交流， 你對他的狀況就會越來約有信心。
小編總結：孩子降臨前， 家裡肯定忙得一團糟。 作為一家之主的准爸爸們， 應當正視自己的心理障礙， 堅強地用積極因素及時調節。
（兼職編輯：Vicky）