產前抑鬱症如何克服？

對於即將生產的孕婦來說既有對新生兒降臨的喜悅， 也有對分娩的害怕， 這些負面情緒都會導致孕婦患上產前抑鬱症， 會危害身心健康， 那麼孕婦產前應該如何緩解心理壓力呢?產前抑鬱症如何克服？一起來看看吧。

孕婦產前如何緩解心理壓力,產前抑鬱症如何克服？

1、作好分娩準備

分娩的準備包括孕後期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。 一切準備的目的都是希望母嬰平安， 所以， 準備的過程也是對孕婦的安慰。 如果孕婦瞭解到家人及醫生為自己做了大量的工作， 並且對意外情況也有所考慮，

那麼， 她的心中就應該有底了。

孕後期， 特別是臨近預產期時， 准爸爸也應作好準備， 使妻子心中有所依託。

2、瞭解分娩原理及有關科學知識

克服分娩恐懼， 最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況， 對孕婦進行分娩前的有關訓練。 許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”， 在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育， 專門講解有關的醫學知識， 以及孕婦在分娩時的配合。 這對有效地減輕心理壓力， 解除思想負擔以及作好孕期保健， 及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

3、不宜提早入院

毫無疑問， 臨產時身在醫院， 是最保險的辦法。 可是， 提早入院等待也不一定就好。

首先， 醫療設置的配備是有限的， 如果每個孕婦都提前入院， 醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便;其次， 孕婦入院後較長時間不臨產， 會有一種緊迫感， 尤其看到後入院的孕婦已經分娩， 對她也是一種刺激。 另外， 產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒， 這種影響有時侯並不十分有利。

因此， 孕婦應穩定情緒， 保持心緒的平和， 安心等待分娩時刻的到來。 不是醫生建議提前住院的孕婦， 不要提前入院等待。

4、控制對分娩的恐懼

(1)把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人的分娩經驗。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意，

但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

(2)正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情， 將各種可能遇到的問題事先想清楚， 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質準備， 這樣就不會臨時手忙腳亂， 也會幫助穩定情緒。

(3)掌握與分娩有關的知識

產前抑鬱症如何克服？人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出“知識完全的時候， 所有恐懼， 將統統消失”。 所以， 在懷孕期間， 建議孕婦看一些關於分娩的書， 瞭解了整個分娩過程後， 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好，

而且還可增長知識。