產前抑鬱症如何治療

產前抑鬱症如何治療 准媽媽必學4招緩解抑鬱情緒

很多女性在懷孕之初， 周身縈繞著一種為人母的光輝和喜悅， 但是隨著時間的推移， 孩子越來越大， 在快要生產的時候， 很多孕婦反而開始出現產前恐懼症了。 產前恐懼症的發生是女性孕期心理的一個重大變化， 這種變化對於孩子和孕婦來說都是不利的， 因此大家一定要及時的克服。

產前恐懼症的表現：

產前恐懼症是每位准媽媽或新媽媽都或多或少患有的焦慮症狀。 產前准媽媽常常會出現煩躁、焦慮、抑鬱、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況， 而產後恐懼症導致的抑鬱症的嚴重患者，

甚至會走上自殺的絕路。 准媽媽從懷孕到臨產， 由於孕前沒有準備好， 或是懷孕後身體上的不適， 特別是前3個月;或是擔心孕後發胖失去丈夫的關注;還有生男生女的壓力， 害怕生孩子時痛苦等原因， 常會出現煩躁、焦慮、抑鬱、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。 這些都是典型的分娩恐懼症的表現。

應對產前恐懼症， 做好以下四點：

1、掌握分娩知識：

建議准媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌， 瞭解整個分娩過程後， 准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代， 也就不會胡思亂想， 更不會被那些惡夢所困擾了。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識呢?

2、穩定孕婦情緒：

准媽媽產前穩定情緒很重要。

准媽媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂調節心情， 許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時， 還具有胎教的功效。 例如興起於文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇， 音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體資訊融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中， 經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育， 對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼症的效果都相當不錯!

此外， 准媽媽應多看綠色植物或到一些風景優美、安靜的地方坐坐， 有助於緩解緊張情緒。

3、讓愛人陪產：

要准爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導， 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子， 以抵消她心中擔心“身材走樣，

老公變心”之類的的憂慮;

目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。 而在條件不允許的情況下， 准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她， 因為在生產時有准爸爸陪在旁邊， 那將是給准媽媽心理和精神上的強有力的支持， 這也是其他人所無法替代的。

4、適度飲食和運動：

這個時候需要控制自己的飲食， 不要吃甜食及一些高熱量的食物， 以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦。 多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動， 以提高身心的自我調節能力;

女性孕期只有保持心理健康對於孩子來說才是最有利的， 因此丈夫一定要多加注意孕婦心理的變化， 發現苗頭不對的話， 一定要適時的轉移。

孕婦自己也應該多加留心， 若是自己心理出現問題也應該學會自我調節， 嚴重的話最好在家人的陪同下去醫生那裡接受治療。