孕婦患上產前抑鬱症， 需要積極處理與應對， 否則容易對孕婦和胎兒造成不好的影響。 那麼， 產前抑鬱症怎麼治療?如何預防產前抑鬱症?
一、產前抑鬱症怎麼治療?
產前抑鬱症對準媽媽的影響還是蠻大的， 准媽媽的負面情緒可能會傳遞給胎寶寶， 這樣可能會影響胎寶寶的發育。 如果准媽媽一直走不出來， 不但會連累胎寶寶， 還會對自己身心造成極大的傷害。 所以准媽媽應該如何緩解產前抑鬱症?
放鬆心情
准媽媽有時候可能過於敏感了， 而當自己受了委屈後， 又不和家人溝通， 一個人默默的承受許多不愉快，
Advertisiment
多和另一半、朋友傾訴
准媽媽要知道這個世界上， 除了父母以外， 最愛自己的人就是老公了， 所以遇到不開心的事情可以和老公談談， 甚至是指正老公的不當之處。 當然除了老公以外， 你還可以依靠你的朋友， 平時和她們出去逛逛街， 不整天悶在家裡。
控制情緒
想辦法照顧自己的心理健康， 每天都要有充足的睡眠， 適量的運動， 並且管理好自己的情緒， 凡事多看開點， 不要為了小事傷神。
二、如何預防產前抑鬱症?
1.增加小愛好
准媽媽不妨多一點業餘愛好， 將注意力轉移到這些愛好之中， 讓自己在玩樂中變得開心起來。
Advertisiment
2.保證充足的休息
要保證飲食起居規律， 在孕期擁有充足的睡眠和休息， 精神奕奕的准媽媽很難會胡思亂想。 對於職場准媽媽來說， 可以在午飯後抽出15分鐘， 將雙腳放在椅子上， 讓全身得到放鬆， 緩解壓力， 得到休息。
3.補充孕期知識
倘若對孕期知識有全面科學的瞭解， 就不會有那麼多不必要的煩惱了。 建議准媽媽可以通過電視、網路、書籍學習生育知識， 還可以參加孕媽俱樂部， 與其他准媽媽來交流， 充實自我。
4.做簡單的運動
准媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑鬱， 如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等， 不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心， 讓自己變得積極樂觀起來。
產前抑鬱症怎麼治療?如何預防產前抑鬱症?相信你已經從小編的講解中找到了答案。
