產前抑鬱症比想像的要普遍， 如果孕媽發現自己懷孕後出現焦慮、易怒、持續性憂傷的症狀， 那很可能患上了產前抑鬱症， 越早治療產前抑鬱症， 效果就越好。 孕媽不需要過於自責， 你並不孤單， 大約有十分之一的准媽媽會在懷孕期間的某個階段遭遇產前抑鬱症。
產前抑鬱症治療方法有很多， 常用的有藥物治療、物理治療以及心理治療等。 孕產期抑鬱症患者， 由於藥物容易產生副作用， 所以能儘量避免使用藥物就要避免。
【藥物治療】藥物治療適用於病情較為嚴重的患者，
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【物理治療】通過做運動， 促進分泌具有鎮靜作用的內啡肽， 使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態， 有利於更好地緩解消極情緒；另外可以對患者腦電波的改善和各項生理指標的改善進行調節， 目前物理治療上國外比較成熟的方法是經顱微電流刺激療法。
【心理治療】心理治療在治療產前抑鬱症過程中的地位十分重要， 准爸爸以及家人多對準媽媽進行開導， 尤其是准爸爸越發要多抽出點時間來陪准媽媽；另外准媽媽可以多看有關育兒類的書籍，
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懷孕期間生病， 孕婦會擔心影響了肚子裡的寶寶健康， 對於產前抑鬱症， 是一種心理疾病， 不少孕婦認為心情這種東西誰都無法左右， 除了自己。
Q：產前抑鬱症既然是一種心理疾病， 那是否可以自己調整心態來自愈呢？
A：產前抑鬱症自愈的可能性不大， 情況嚴重的需尋求心理醫生或婦科醫生的幫助。
首先， 從以下幾種表現先判斷孕婦是否有產前抑鬱症的症狀：
1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣；
2、整天感覺沮喪、傷心， 或難以集中精力；
3、極端易怒或煩躁， 或過多的哭泣；
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4、睡眠困難或睡眠過多；
5、過度或從不間斷的疲勞；
6、總是想要吃東西或根本不想吃東西；
7、產生不應該的內疚感， 覺得自己沒有用， 沒有希望。
如果孕婦有3種或更多以上症狀， 並持續2周以上， 很有可能患上了產前抑鬱症。 輕度的產前抑鬱症可以通過自我調整心情得到緩解， 期間需要家人的説明。
自我治療可以借鑒以下四種方法：
自我治療方法一：觀息法
1、選擇一處安靜且不被打擾的環境；
2、以盤腿姿態端坐， 挺胸抬頭， 閉上雙眼；
3、將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上， 就只是觀察鼻孔處的一呼一吸， 保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不糾纏。
自我治療方法二：有規律的生活作息
規律的生活作息可以充實人的內心， 消除雜亂的思緒，
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自我治療方法三：拒絕對號入座
由於患者沒有良好的內心防禦力， 往往會把自己的狀況與其對照， 造成內心更大的壓力， 更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒， 最後卻被自己強化為了抑鬱症， 所以平常應儘量減少主動去瞭解產前抑鬱症方面的資訊， 千萬不要自己對號入座， 這對調節抑鬱是非常重要的。
自我治療方法四：適當的戶外活動
減少社交活動、封閉自己， 這只會令抑鬱的症狀加重， 陷入惡性循環， 強化自我的症狀。
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因此在身體還能保持正常行動時， 除惡劣天氣或特殊狀況外， 應適度地強迫自己走出去， 接觸朋友或參加社會活動， 只要堅持一段時間後， 抑鬱情緒就會被極大的改觀。
產前抑鬱症多久能恢復
患上產前抑鬱症並不是一件可怕的事情， 只要及時治療與根治， 並不會對孕婦的生活造成太大影響。 下面我們就來看看孕媽如果患上了產前抑鬱症多久能恢復吧！
輕度產前抑鬱症的孕媽要多與朋友、同事們交流， 多跟家人談心， 放寬心態， 保持心情開朗。
但孕媽如果發現自我調節已無法得到緩解時， 要及時尋求醫生的幫助， 避免病情發展嚴重， 危害到自己與寶寶健康。
產前抑鬱症有後遺症嗎孕婦在懷孕時期生病， 特別害怕會影響到寶寶的健康，不少人會問，患上產前抑鬱症這樣的心理病，會不會對寶寶產生傷害，又會不會存在後遺症呢？
的確，有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱症，但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能，並不會對寶寶造成傷害。還可以做以下這些事情，降低病情復發幾率：
1、養成照顧自己的好習慣，並使之成為常規，讓寶寶一出生就計畫好休息的時間和方式；
2、和你的老公談談家務事的分擔，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養育寶寶等計畫；
3、開始建立一個後援社交網路圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生後，你可以隨時找到幫手；
4、條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生後，也還可以保證一些珍貴的個人時間。
產前抑鬱症患者注意事項
產前抑鬱症患者跟普通孕婦還是有區別的，要特別注意心情上的調整，注意以下幾點：
1、患者要做積極的心態調整，不論頭腦出現什麼念頭，就只是保持覺知（知道），不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心；
2、患者要放鬆心情，不要操心太多事情，例如佈置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步；
3、善於分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣！只要保持好自己的正常狀態，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那裡瞎想。
4、儘量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉移她的注意力。
特別害怕會影響到寶寶的健康，不少人會問，患上產前抑鬱症這樣的心理病，會不會對寶寶產生傷害，又會不會存在後遺症呢？
的確，有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱症，但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能，並不會對寶寶造成傷害。還可以做以下這些事情，降低病情復發幾率：
1、養成照顧自己的好習慣，並使之成為常規，讓寶寶一出生就計畫好休息的時間和方式；
2、和你的老公談談家務事的分擔，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養育寶寶等計畫；
3、開始建立一個後援社交網路圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生後，你可以隨時找到幫手；
4、條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生後，也還可以保證一些珍貴的個人時間。
產前抑鬱症患者注意事項
產前抑鬱症患者跟普通孕婦還是有區別的，要特別注意心情上的調整，注意以下幾點：
1、患者要做積極的心態調整，不論頭腦出現什麼念頭，就只是保持覺知（知道），不去評判、思考、解決、糾纏，放寬心；
2、患者要放鬆心情，不要操心太多事情，例如佈置嬰兒房，購買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔的事情自己就別太操心了，每天可以多看書，或是去附近的公園散步；
3、善於分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經兮兮，精神高度緊繃，其實完全沒必要這樣！只要保持好自己的正常狀態，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那裡瞎想。
4、儘量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉移她的注意力。
