產前抑鬱症要及時做好心理調整

放鬆。 你要控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。 你也許會認為你該佈置好寶寶房、把屋子打掃乾淨， 或是在休產假前儘量多做些工作， 可其實不必如此。 應該把對你自己的心情調試安排在所有要做事情的最前面。 寶寶出生後， 你就不會再有那麼多自己的時間了。 讀讀書、在床上吃早飯， 或是去附近的公園好好散散步。 把你自己照顧好是養育好寶寶的重要一環。

說出來。 把你對於未來的恐懼和擔憂都說給你的朋友們聽。 和老公也要保持坦率的交流。 你需要他的支援，

考慮心理治療或諮詢。 如果你已經連續兩個星期嘗試了各種使自己擺脫低迷的方法， 而沒有任何效果， 去看看心理醫師或諮詢師也許會對你有所幫助。 你要找的人一定要能給你安全感， 是你能夠信任的人。 抗抑鬱藥或許也能對你有所幫助， 其中有一些在孕期服用是安全的。 你可以向醫生諮詢。

二、什麼時候需要擔心產前抑鬱症？

如果你有自殺的想法， 感覺茫然失措， 連日常事務都無法勝任， 或當你有極度焦慮感時， 要立即尋求醫生的幫助。 去看心理醫師或精神科醫師並不是軟弱的表現。 相反， 這表明你是個好媽媽， 你願意做必要的努力來保證自己和寶寶的健康和安全。

三、產前抑鬱症會發展成產後抑鬱症嗎？

有一半患有嚴重產前抑鬱症的准媽媽會發展為產後抑鬱， 但是在懷孕期間進行治療可以大大降低這種可能。

另外， 從現在開始建立一個由你的朋友、家人、老公、醫生或治療專家組成的支援網路吧。 這樣做的好處是等你的寶寶出生後， 你可以隨時找到幫手。