產前抑鬱預防 家人陪伴很重要

產前抑鬱症是孕婦中比較常見的， 它不僅會傷害孕婦的身心， 對孩子發育也有危害。 因此其預防和治療就顯得尤為重要。 那麼， 孕婦產前抑鬱該如何預防和治療呢？

產前抑鬱預防 家人陪伴很重要

患上產前抑鬱症的原因

1、生理因素：女性從懷孕起， 由於體內荷爾蒙出現變化， 特別在懷孕早期的3個月裡， 出現嘔吐等各種身體不適；同時， 心理也容易出現波動、情緒更容易低落， 由此可能引發抑鬱症。

2、社會因素：多數女性在懷孕後難以繼續工作， 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了， 人也變得很空虛。 而且孕後也難以回到曾經的工作崗位中去， 心中肯定會不自在， 久而久之沒有傾訴出去， 那麼就會引發抑鬱症。

3、心理因素：女性由於心理比較細膩、敏感、脆弱， 本來比男性更容易患抑鬱症。 尤其是第一次懷孕的女性往往想的比較多、瞻前顧後，

心理壓力會非常大， 可能在臨床上表現出恐慌、焦慮等症狀。 如果調節不順利， 則會演變為抑鬱症。

產前抑鬱症的治療

1、生活目標

抑鬱症患者可以給自己定一個生活目標。 如果你很容易發作抑鬱症， 應該檢查一下你的人生目標和價值， 檢查一下你是怎樣消磨時間的。 反復出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。 這種不相稱本身並沒有明確表現出來， 都表現為籠統的抑鬱情緒。

2、學會放鬆

每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況， 或夫妻關係發生矛盾， 或個人愛好得不到滿足， 或生活中似乎充滿各種問題。 因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，

你肯定會變得非常脆弱。

3、養成良好睡眠習慣

失眠是低落情緒的一種很普遍的後果， 反過來它又能使你容易發作抑鬱症。 在抑鬱症發作期間， 你很難對失眠採取什麼直接的對策， 因為你需要集中精力對付抑鬱症。 因此抑鬱症的治療之一就是在你情緒較好的時候， 就應該養成良好的睡眠習慣。

產前抑鬱症的預防

1、孕婦要戒掉不良的生活習慣， 要有均衡飲食， 及有助情緒平衡。

2、丈夫要多加照顧妻子， 多給她一份溫暖及安全感， 使她不致胡思亂想。 假日或飯後陪她到公園或看電影， 使她分散注意力及降低對胎兒的擔心。

3、要減輕情緒波動的困擾， 最有效方法當然是要有充足睡眠及休息， 當精神充足飽滿， 胡思亂想的機會自然減少。

4、除了得到丈夫支持外， 還有家人的鼓勵亦同等重要， 如經常慰問她， 在平日生活習慣上， 可以煮一頓豐富的晚餐或替她做家務等， 令患者感到家人的照顧及愛護。

孕婦產前抑鬱重在預防， 家人的陪伴讓孕婦身心更舒暢， 減少患上抑鬱症的幾率！