產前按摩這樣按摩 健康呵護寶媽的每一天

按摩可刺激皮膚內的神經末梢。 促進血液迴圈， 安撫疲憊的肌肉。 並創造一個全身健康舒服的感覺， 讓准媽媽可以放鬆身心靈， 是一項高度推介， 適合孕婦的產前運動。

1.如果是由先生或其他人按摩， 請他們先讓手掌心暖熱起來並拔掉戒指、手鐲、手錶等可能刮傷您的飾物， 再行按摩。

2.保持舒服的姿勢之後， 慢慢調節自己的深呼吸， 好讓自己放鬆。

3.剛開始的按摩力道宜弱， 舒服的話再慢慢的增加力度， 但按摩者的按摩速度永遠要保持緩慢。

4.按摩時， 可使用芳香的按摩油， 以減輕按摩時因摩擦而造成的不適。

按摩一式-圓周按摩

雙手手掌同時在偏離脊柱的方向， 做圓周運動按摩。 在按摩腹部及乳☆禁☆房周圍時力道宜弱。

按摩二式-指間按摩

以手指頭在皮膚上輕輕的繞著圓周運動按摩， 就好像在搔癢時一般。 這個動作可以在腹部上按摩。

按摩三式-滑動按摩

將雙手手掌置於薦骨兩側， 指尖朝著頭部的方向。 雙手朝肩膀方向向上推， 但切勿將身體的力量加諸在雙手上。 再慢慢的將雙手滑回原位。

頭部

可以由丈夫幫太太按摩， 可輕捏頸背肌肉， 以一手支撐住太太的頭部輕輕轉動， 手部可以慢慢的自臉部向下按摩。 另外， 以指尖由前額中央向外做圓周按摩運動， 直到手指按摩至頭髮上為止。

前額

雙手覆蓋臉部， 指尖置於前額上， 而手掌跟部位則置於下巴兩側。 幾秒後， 雙手朝著耳朵方向移動。

下巴

在下巴下方快速按摩以剌激血液迴圈。 雙手手背相疊， 慢慢向上移動。

頸部

在下顎附近輕捏移動。 輕輕捏擠拇指與食指間之皮膚。 注意不可拉扯皮膚。 放鬆頸部以拇指慢慢的推拿頸背。 自頸部中央向外做圓周按摩運動。 按摩頸底周圍的部位。 丈夫亦可以以拇指慢慢的推拿頸部背。 自頸部中央向外做圓按摩運動。 按摩顱底周圍部部位。

胸部

除了背部之外， 您可以替自己按摩。 由乳☆禁☆房底部朝著乳☆禁☆頭方向順時針按摩， 以拇指及其他手指輕輕的搓揉按摩。 以手掌在腹部、臀部，

芳香的按摩油， 可以提高按摩效果， 幫助您放鬆全身， 恢復體力。 各種不同的香味使得按摩的情趣更高。 按摩油多是提煉自花、樹及各類草料的菁華， 據稱還具有療效。 例如， 薰衣草油可以減輕頭痛， 治療失眠， 而茉莉花油則可幫助治療產後抑鬱症。 通常按摩油是將菁華油與基礎油， 如杏仁油混合而成的。