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產前按摩這樣按摩 健康呵護寶媽的每一天

按摩可刺激皮膚內的神經末梢。 促進血液迴圈, 安撫疲憊的肌肉。 並創造一個全身健康舒服的感覺, 讓准媽媽可以放鬆身心靈, 是一項高度推介, 適合孕婦的產前運動。

按摩前的注意事項

1.如果是由先生或其他人按摩, 請他們先讓手掌心暖熱起來並拔掉戒指、手鐲、手錶等可能刮傷您的飾物, 再行按摩。

2.保持舒服的姿勢之後, 慢慢調節自己的深呼吸, 好讓自己放鬆。

3.剛開始的按摩力道宜弱, 舒服的話再慢慢的增加力度, 但按摩者的按摩速度永遠要保持緩慢。

4.按摩時, 可使用芳香的按摩油, 以減輕按摩時因摩擦而造成的不適。

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按摩一式-圓周按摩

雙手手掌同時在偏離脊柱的方向, 做圓周運動按摩。 在按摩腹部及乳☆禁☆房周圍時力道宜弱。

按摩二式-指間按摩

以手指頭在皮膚上輕輕的繞著圓周運動按摩, 就好像在搔癢時一般。 這個動作可以在腹部上按摩。

按摩三式-滑動按摩

將雙手手掌置於薦骨兩側, 指尖朝著頭部的方向。 雙手朝肩膀方向向上推, 但切勿將身體的力量加諸在雙手上。 再慢慢的將雙手滑回原位。

以下介紹不同部位的按摩方法

頭部

可以由丈夫幫太太按摩, 可輕捏頸背肌肉, 以一手支撐住太太的頭部輕輕轉動, 手部可以慢慢的自臉部向下按摩。 另外, 以指尖由前額中央向外做圓周按摩運動, 直到手指按摩至頭髮上為止。

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以指尖輕按太陽穴減輕緊張。

前額

雙手覆蓋臉部, 指尖置於前額上, 而手掌跟部位則置於下巴兩側。 幾秒後, 雙手朝著耳朵方向移動。

下巴

在下巴下方快速按摩以剌激血液迴圈。 雙手手背相疊, 慢慢向上移動。

頸部

在下顎附近輕捏移動。 輕輕捏擠拇指與食指間之皮膚。 注意不可拉扯皮膚。 放鬆頸部以拇指慢慢的推拿頸背。 自頸部中央向外做圓周按摩運動。 按摩頸底周圍的部位。 丈夫亦可以以拇指慢慢的推拿頸部背。 自頸部中央向外做圓按摩運動。 按摩顱底周圍部部位。

胸部

除了背部之外, 您可以替自己按摩。 由乳☆禁☆房底部朝著乳☆禁☆頭方向順時針按摩, 以拇指及其他手指輕輕的搓揉按摩。 以手掌在腹部、臀部,

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及大腿部位做平順的圓周運動按摩。

按摩油小知識

芳香的按摩油, 可以提高按摩效果, 幫助您放鬆全身, 恢復體力。 各種不同的香味使得按摩的情趣更高。 按摩油多是提煉自花、樹及各類草料的菁華, 據稱還具有療效。 例如, 薰衣草油可以減輕頭痛, 治療失眠, 而茉莉花油則可幫助治療產後抑鬱症。 通常按摩油是將菁華油與基礎油, 如杏仁油混合而成的。

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