產前放鬆的五大必殺技 視覺
人們常說:"眼睛是心靈的窗戶。 "我們所看到的會影響到我們的心情和行為, 因此我們要儘量為自己創造一個放鬆的環境:柔和的光線、燈和燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖, 同時這也能減少注意力分散的機會。 同時你也可以將一些風景畫放在屋裡讓你可以隨時放鬆, 而放一些寶寶的圖片也能讓你更加溫馨。
Advertisiment
聲音
音樂能夠令你有一種衝動去跳舞, 或者更好地入睡。 音樂療法能夠説明你放鬆並且提高你的注意力。 你可能會發現一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率, 或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個世界中。 許多的CD店都可以讓你試聽音樂, 因此你就可以找一些適合你的音樂。 一旦你找到一些能夠讓你覺得放鬆的音樂的話, 在懷孕以後的日子裡面你都可以多些播放, 這樣能夠讓你在分娩的時候聽到這種音樂後就產生自然的放鬆的意識。
氣味
某些氣味具有放鬆和平靜的功能。 如果你決定要在醫院裡面分娩的話, 你就可以儘量將你熟悉的氣味帶到醫院裡面,
Advertisiment
味覺
許多專家都認為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物對於分娩的第一階段十分有幫助。 即使大部分的孕婦在這個時候對食物都沒有什麼興趣, 但她們可能還是會喜歡一些富含營養和提供能量的零食。 一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴並且有助於你放鬆身體。
觸覺
每個女性對於接觸的感受都有所不同。 有些孕婦對一些輕輕的按壓可能會覺得很反感,
Advertisiment
(兼職編輯:鹽)