預產期一天天的逼近， 初次懷孕即將面臨生產的你， 是不是很擔心到時進產房， 不知該怎麼用力， 好讓胎兒可以順利娩出， 甚至擔心害怕自己出糗。 很多前輩媽媽的經驗是“生小孩就像在大便一樣， 生出來之後就好像解了萬年宿便一樣的輕鬆。 ”那麼， 到底應該擺出什麼樣的姿勢， 才是正確的呢?其實， 生小孩就真的像在解便一樣， 每個人慣用的姿勢不同， 怎麼樣的姿勢讓妳覺得舒服， 那就是屬於妳的最佳姿勢。
仰臥
方式：產婦平躺在床上， 兩腿張開抬高， 目前多采此種分娩姿勢。
可依產婦需求， 調整床頭的傾斜高度。
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在產科史上， 仰臥分娩並不是主要體位。 這種姿勢雖可以幫助胎兒轉換胎位， 便於分娩， 但不能夠充分利用重力作用， 使得產婦外☆禁☆陰部容易發生撕裂。
優點：對產科處理(如：真空吸引)及新生兒處理方便， 適合醫務人員的需要。
缺點：
1.仰臥時增大的子宮會壓迫到靜脈， 使得流回心臟的血量減少， 可能引發胎兒窘迫和產後出血增多。
2.采仰臥分娩使得骨盆的可塑性受到限制， 產道較狹窄， 增加難產的機會。
3.胎兒的重力失去原有的作用， 導致產程延長， 容易使產婦乏力。
側躺式
方式：側向躺著， 蜷縮背部， 先生可以幫忙把產婦的一隻腳抬起。
這種姿勢所受重力作用雖然不大， 但對於產婦來說是一種比較舒服的姿勢。
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優點：能使會陰放鬆， 減少靜脈受壓， 以及防止仰臥可能引發的胎兒窘迫， 和產後出血增多。
缺點：若採用此方式生產， 對醫護人員(接生者)而言， 操作較為不便。
前傾跪式
方式：產婦將手放在床上或者支撐物上， 兩腿分開。
優點：
1.這樣的姿勢可以減低陰☆禁☆道撕裂或者進行會陰切開術的機率。
2.有助於長期臀位的胎兒順利分娩。
缺點：
1.產婦可能會比較累， 可放些抱枕、靠墊在膝蓋和手下面墊著， 使其舒服一些。
2.膝蓋所承受的重力較大， 時間過長可能會受不了。
蹲坐式
方式產婦可以藉由任何的支撐， 或蹲或坐。
站立式
方式：產婦直立站著， 可有人攙扶或手抓握欄杆等。
優點：
1.直立姿勢可以充分利用重力的作用， 先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，
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2.胎兒重力與產道方向一致， 宮縮能使胎頭在產道中旋轉的順利。
3.產婦若采蹲式分娩， 產道寬度會最大， 與仰臥式相較， 產道橫斷面的面積可增加30%。
缺點：
1.這個姿勢產婦會比較累， 但累的時候可以改變姿勢。
2.產婦久坐後， 會陰部容易發生水腫。
3.有急產傾向及進程較快的產婦不應採取坐式產椅分娩。
跪姿
類似前文提及的前傾跪式， 也可以改變成許多不同的姿勢。
雙手伸直， 與膝蓋放在同一平面上， 將身體撐平。
將上半身那一側的身體墊的較高， 可稍微運用到重力作用。
上半身趴在床或椅子上， 采高跪姿。
跪在床上， 上半身直立與陪產者擁抱。
蹲姿
可以採用半蹲的姿勢，
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可完全蹲下， 但陪產者也須以跪姿協助支撐。
醫師淺談分娩姿勢
生產過程隨時可改變姿勢
生產是一件很自然的事情， 就像吃飯一樣， 每個人吃飯的習慣也會不同， 同樣的， 生產的狀況也因人而異， 而分娩姿勢理所當然每個人都可以不一樣。 但是目前因為醫療院所提供的生產環境， 多以仰臥生產為主， 使得許多媽媽並不瞭解， 其實， 生產的每一刻都是可以隨時改變姿勢的。
姿勢任選‧用力點相同
分娩時到底要用哪一個姿勢呢?曹健民醫師表示， 生產時醫師會在旁協助、提供建議， 但是哪一個姿勢可以較為舒緩生產時的疼痛感， 只有產婦自己最清楚， 除非媽媽有特殊合併症， 需限制其分娩姿勢，
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