產前準備之能減輕產痛的營養美食

產痛是每個順產媽媽都要經歷的， 而且是准媽媽無法避開的， 但卻可以通過某些方法讓產痛減輕， 在這裡， 親親寶貝小編就整理出三款能減輕產痛的營養美食， 分享如下， 以供准媽媽們參考：

產痛是每個順產媽媽都要經歷的， 而且是准媽媽無法避開的， 但卻可以通過某些方法讓產痛減輕， 在這裡， 親親寶貝小編就整理出三款能減輕產痛的營養美食， 分享如下， 以供准媽媽們參考：

順產家常菜一：冬莧菜粥

營養分析：此粥具有清熱、滑竅、順胎產的功效。 適合孕媽媽臨產前食用， 能滑胎易產。

原料：紫莧菜250克，

粳米100克， 精鹽， 味精， 再煮兩三滾即成。

製作方法：

1、將冬莧菜擇洗乾淨， 切細;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上， 放入清水、粳米， 煮至粥將成時， 加入冬莧菜、精鹽、豬油， 再略煮即成。

順產家常菜二：雙蚌粥

營養分析：孕晚期補鋅有助於孕媽媽順利分娩， 牡蠣、蛤蜊等海產類食品富含鋅， 孕媽媽可適宜補充。

原料：大米粥1碗， 鮮牡蠣50克， 蛤蜊60克， 薑絲、蔥花各適量， 胡椒粉、鹽、水澱粉各適量。

製作方法：

1、鮮牡蠣洗淨、瀝幹， 加入水澱粉， 醃5分鐘， 蛤蜊放入水中浸泡， 使其吐盡沙和泡沫。

2、大米粥煮開， 放入鮮牡蠣、蛤蜊、蔥花、薑絲， 煮5分鐘， 加入鹽、胡椒粉調味即可。

順產家常菜三：健康牛肉燴

營養分析：西蘭花所含的維生素a和β-胡蘿蔔素居所有蔬菜之首;黑木耳的鐵含量是豬肝的7倍，

經常食用可以防治缺鐵性貧血;牛肉蛋白質含量豐富， 含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。 營養豐富的組合充分滿足了孕晚期胎寶寶的營養需要， 也把脂肪含量控制在適宜的範圍內， 減少了孕媽媽怕胎寶寶超重難以順產的擔心。

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉(牛裡脊)、洋蔥(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽(最好是竹鹽)、雞精或蘑菇精。

製作方法：

1、牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘;

2、用少量山茶油和洋蔥嗆鍋(熱鍋涼油)， 放入牛肉、西蘭花;

3、待牛肉變色， 加入適量醃牛肉的調料， 翻炒均勻即可出鍋。

其實有很多的食物都能幫助孕婦補充營養，

在兼顧自己口味的同時注意營養的均衡， 選擇一些可以幫助順產的食品， 可以為自己即將來臨的分娩時刻做好準備。

多進食以上食物， 能夠減少孕媽咪分娩時的疼痛， 幫助順產。