分娩時每個女人最緊張期待的時刻， 在這之前你要瞭解分娩的不同階段， 會發生什麼， 為什麼它是疼痛的， 當痛苦來臨時， 如何防止我們感到越來越害怕。
寫生育計畫
出生計畫可能看起來很愚蠢， 因為我們沒辦法計畫一個孩子的出生， 好吧， 這真的不能， 但我們可以思考自己想要的方式和過程， 如果有什麼特別的擔憂， 可以及時和助產士溝通。 有了生育計畫， 將更容易獲得助產士和配偶或其他任何人的幫助和支持， 因為他們知道你的想法， 知道應該如何幫助你。 (雖然孩子的出生並不一定不會按照我們的計畫，
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參加生育類培訓
確保你參加一個分娩培訓班， 並帶上我們的配偶一起!在這些課程中， 往往是很好的解釋了分娩是如何發生的， 何時應該打電話給你的助產士， 怎麼樣緩解疼痛等等。
學會呼吸和放鬆
呼吸和放鬆能夠緩解整個分娩過程的痛苦， 買一本書或參加培訓班或兩者都做。 產前瑜伽也可以用來學習呼吸技巧， 不僅如此， 產前瑜伽還能加強肌肉的伸展性， 對分娩是非常有益的。
出生位置
傳統的分娩方式就是躺在床上， 這樣醫生才能有很好的視野， 以觀察寶寶的情況， 但是這種分娩方法對孕婦來說可能是最糟糕的， 不管是採用坐著、蹲著等等任何的姿勢， 只要我們能用力、並感到舒服就是最適合的分娩方式。
