產前準備：身體和心理最重要

在准媽媽做好產前物質準備的同時， 小編要在此提醒的是， 其實產前準備心理和身體的準備才是最重要的， 只有這兩項做好了準備， 才有利於准媽媽成功分娩。

產前準備：身體和心理最重要

提前做好身體和心理的準備， 可能會對你有所幫助。

1、孕婦應多吃蛋白質含量高及富含維生素的食物， 如瘦肉、禽、蛋、乳、魚類， 多吃新鮮蔬菜和水果等。 臨產前一定要吃飽喝足， 最好吃些熱能高的食物， 如大米、白麵、紅糖、巧克力等， 這些食物都能增加產力。

2、一定要保持心情的舒暢以及情緒的穩定， 而且還要適時的做好一些胎教，

比如聽一些優美的音樂， 然後再撫摸胎兒以及丈夫一起給胎兒說話和講故事， 還要給予胎兒一些早期的良性的刺激以及訓練， 這是可以促進胎兒的身心健康發育的。 而且還要攝取均衡的營養的， 更是要注意食鹽的攝取量， 從而來預防妊娠的中毒症。

3、為了能及時瞭解胎兒的發展情況和您自己的身體狀況， 孕婦就定期進行常規的產膠檢查。 產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。 從早孕開始， 孕婦應每月檢查1次；妊娠28周後， 每2周檢查1次；到36周後每週檢查1次。 若在檢查中發現異常情況， 應隨時就診。

4、孕期不要過於安逸， 要進行適當地做家務和體育鍛煉， 以增強體力， 提高子宮和腹肌的收縮力，

但不要過於勞累。

5、臨產時保持精神愉快， 精神過度緊張會降低子宮的收縮力， 導致產程延長， 造成難產。

分娩的恐懼心理不僅危害母嬰的生命安全， 而且對產後母親的身體也會產生不利的影響。 近年來有一種產後神經官能症， 就是產前心理恐懼造成的後遺症。 另外， 當神經極度緊張造成難產後， 產婦的子宮會大出血， 產後恢復也比較慢， 還會引起各種炎症。

孕婦早就知道， 懷孕不是生病， 分娩也不是極度痛苦的事， 只要有良好的心理準備， 大都能平安度過分娩、產後身體憂愁這一關。 產婦的精神狀態固然受到外界各種因素的影響， 但也是完全可以控制， 並且可以不斷進行自我調整的。 其實， 這個痛苦不過是宮縮造成的不適而已。

人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。 如果自我感覺不安， 中樞神經會有非常敏感的反應， 痛就會更厲害。 很多孕婦每每想到自己即將臨產時， 心中就忐忑不安， 充滿恐懼心理。

所以， 必須從思想上消除對分娩的恐懼不安的心理障礙， 保持平靜的心情， 分娩時也就不會感覺太疼痛了。

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1、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是“船到橋頭自然直”的想法。 不要把分娩當作一件嚴重的事情來考慮， 生活中避免和家人談論分娩這個話題， 也不要聽過來人的分娩經驗。 這樣做可以暫時轉移對恐懼的注意， 但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

2、正視分娩的恐懼

與家人反復討論分娩的事情，

將各種可能遇到的問題事先想清楚， 同時找出每個問題的解決方法。 做好分娩前的物質準備， 這樣就不會臨時手忙腳亂， 也會幫助穩定情緒。

3、掌握與分娩有關的知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。 有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼， 知識和保障卻拒絕恐懼。 ”有的學者進一步指出“知識完全的時候， 所有恐懼， 將統統消失”。 所以， 在懷孕期間， 建議孕媽媽看一些關於分娩的書， 瞭解了整個分娩過程後， 就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。 這種方法不但效果好， 而且還可增長知識。