產前焦慮如何緩解 應對產前焦慮4招介紹

相信很多准媽媽在產前就想像了一萬遍生孩子的情景， 然後在心理默默安慰自己：“我可以的！”“很快就會過去的”……但是臨近預產期， 內心卻又萬分焦慮， 各種擔心~

准媽媽們， 不用擔心， 快來學習一下如何緩解產前焦慮吧， 以平常心迎接寶寶的到來吧。

四大產前焦慮表現， 你中招了嗎？

◆出現失眠的問題

孕晚期很多准媽媽都面臨著夜尿繁多的困擾， 其實這是焦慮導致的。 懷孕時， 子宮壓迫膀胱， 原本比較容易讓膀胱的容量減小， 而越睡不深容易醒， 就越容易想上洗手間。 有些准媽媽會變得焦慮不安， 影響睡眠品質，

◆不喜歡與人相處

產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱， 依賴性很重。 產婦可能總是想粘著自己的丈夫， 或者要有人陪伴， 無法忍受獨處。 必須一個人呆著的時候， 就會不停地打電話， 或者用上網聊天等方式， 和親人朋友保持聯繫。 只有這樣才會覺得有安全感。

◆開始變得敏感

產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。 比如有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意。 其實， 懷孕期間， 雌性激素和孕激素水準非常高， 在這樣的狀況下， 准媽媽會變得特別細膩、敏感， 哪怕是從前性格大大咧咧的女性， 到了這樣的時候也會變得細心敏感了，

◆對胎兒過度擔心

對於生育前景的擔憂， 也是很多准媽媽焦慮的問題。 害怕分娩給自己帶來極大的痛苦， 害怕產後沒有奶水， 害怕寶寶生病， 害怕帶不好寶寶……總之， 准媽媽會過分擔心關於寶寶的一切問題， 這也會令她變得更加焦慮。

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☛丈夫出馬

在妊娠最後階段， 孕婦常表現為心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起他人重視。 這種反應並非嬌氣， 而是一種正常的心理反應。 孕婦可能會喋喋不休， 這是宣洩不良情緒的合理管道。 此時丈夫要理解妻子情緒上的波動， 耐心傾聽妻子訴說， 給予妻子精神上的鼓勵和安慰， 打消其心中顧慮， 特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

☛長輩關懷

准媽媽擔心生孩子太痛而憂慮的， 孕婦的母親、婆婆最好也能現身說法讓孕婦瞭解生產的全過程， 做到心中有數。 准媽媽擔心帶不好寶寶， 對自己失去信心， 這時候， 家裡的長輩要多多和她溝通， 鼓勵她， 產後幫忙產婦帶孩子等等。 總之， 長輩們要關心准媽媽， 多多溝通， 消除她內心的疑惑與擔憂。

☛自我調節

除了老公與長輩的關懷， 孕婦最好要學會自我調節， 這也是消除疑慮最好的方法之一。

1、要糾正對生產的不正確認識。 生育能力是女性與生俱來的能力， 生產也是正常的生理現象， 絕大多數女性都能順利自然地完成， 如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出，

2、孕婦應學習有關知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症， 與醫師保持密切關係， 有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網站和論壇， 和一些媽媽們交流一下， 討教一些經驗。

5、臨產前做一些有利健康的活動， 如編織、繪畫、唱歌、散步等， 不要閉門在家， 整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。