生活運動篇
什麼樣的動作能幫助順利分娩?無論是孕期還是分娩當時， 這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”， 看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧。
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傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆
專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用， 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動， 那麼對產婦和寶寶都大有益處， 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然， 不一定非要爬樓梯不可， 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。
【Tips】產後運動循序漸進平時的運動貴在堅持， 而到臨產的時候， 則最好採取散步等平地行走的姿勢， 以防意外發生。 除了臨產時建議不多爬樓梯之外， 產後也不要過早進行強度較大的運動， 以免影響骨盆恢復等。 剖宮產建議6～8周之後再進行運動， 而且運動量也要一點點增加， 運動強度要適當。
傳言2：拖地板動作可以助產
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專家解答：這種說法並沒有科學根據， 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的， 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用， 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。
【Tips】為順利分娩做準備下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動， 如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法， 那就更好了。 分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法， 平時做練習時能進行訓練的話， 臨產就更容易掌握和恰當使用。
傳言3：產後不能吹風
專家解答：中醫認為產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 要讓它出來可就難了。 一旦吹了風，
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【Tips】使用空調電扇需謹慎如果天氣炎熱， 新媽咪需要使用空調、電扇等， 室內溫度應該保持在26~28℃之間， 濕度50~80度之間即可， 而且風口不能對著新媽咪， 應該往牆壁的方向吹， 只要能保證房間裡的空氣流通， 就能把熱氣散掉。
傳言4：產後不能看電視、不能哭
專家解答：看電視只要不持續太久時間， 每20~30分鐘就讓眼睛休息一下， 且燈光不要太暗或太亮， 那就不需要完全禁忌。 哭泣則表示新媽咪可能有憂鬱傾向， 應充分地休息並保持樂觀的心理， 家人也應多支持及照顧，
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【Tips】經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔， 黃綠色蔬菜， 更能使眼睛明亮。 因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2， 另外， 產後運動可預防產後憂鬱症。
飲食營養篇
許多“江湖傳言”都是關於飲食方面的， 這是因為產婦確實需要不斷補充營養以維持體力，
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傳言1：吃大閘蟹能催產
專家解答：這種說法並不完全正確。 大閘蟹性寒， 吃多了會引起腹瀉， 而腹瀉又可能引起宮縮， 所以會出現吃大閘蟹能催產的說法， 但是醫生絕不推薦用這種方法來催產。 試想產婦吃了大閘蟹導致腹瀉的話， 還怎麼能集中盡力順利生下寶寶呢
【Tips】真正有催產作用的食物具有加強子宮收縮、催產作用的食物是：燕麥、棉籽油、韭菜、馬齒莧、海帶、免肉等。 其中， 燕麥有很明顯的催產作用;馬齒莧的莖、棉籽油、韭菜所含的某些成分有興奮子宮， 增加子宮平滑肌收縮的作用。 確診為先兆流產的媽咪千萬不能食用這些食物， 否則容易導致流產;而海帶、兔肉性寒涼， 多吃容易損傷胎元之氣，導致胎動不安，所以也不能過多食用。
傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣
專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。
【Tips】不同產程，要補充不同的食物在第一產程中，為了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應儘量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。快進入第二產程時，產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。整個分娩過程當中，都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西
專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，產後媽咪的消化能力較弱，所以應攝入富有營養、容易被消化、又不油膩的食物。而產後3～4天，不要急於喝過多的湯，避免乳☆禁☆房乳汁過度淤脹。產婦喝湯，一般應在分娩1周後逐漸增加。以適應孩子進食量逐漸增加的需要。
【Tips】產後飲食逐漸恢復隨著消化功能的恢復，可逐漸進食普通食物，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆製品，還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。適當吃些粗雜糧，不偏食，少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過於油膩類食物，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質食物，不要重胃腸負擔。
傳言4：產後每天要吃金針菜
專家解答：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100g幹品含蛋白質14。1g，這幾乎與肉類相近，可見其營養價值很高。
【Tips】金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。可以治療產後乳汁不下。用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
多吃容易損傷胎元之氣，導致胎動不安，所以也不能過多食用。傳言2：分娩時吃桂圓湯能有力氣
專家解答：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產後出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。
【Tips】不同產程，要補充不同的食物在第一產程中，為了確保有足夠的精力完成分娩，產婦應儘量進食。食物以半流質或軟爛的食物為主，如雞蛋掛麵、蛋糕、麵包、粥等。快進入第二產程時，產婦應儘量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉等流質食物，以補充體力，幫助胎兒的娩出。分娩時的食物，應該選擇能夠快速消化、吸收的高糖或澱粉類食物，以快速補充體力。整個分娩過程當中，都不宜吃過於油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西
專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，產後媽咪的消化能力較弱，所以應攝入富有營養、容易被消化、又不油膩的食物。而產後3～4天，不要急於喝過多的湯，避免乳☆禁☆房乳汁過度淤脹。產婦喝湯，一般應在分娩1周後逐漸增加。以適應孩子進食量逐漸增加的需要。
【Tips】產後飲食逐漸恢復隨著消化功能的恢復，可逐漸進食普通食物，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆製品，還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。適當吃些粗雜糧，不偏食，少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過於油膩類食物，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質食物，不要重胃腸負擔。
傳言4：產後每天要吃金針菜
專家解答：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100g幹品含蛋白質14。1g，這幾乎與肉類相近，可見其營養價值很高。
【Tips】金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。可以治療產後乳汁不下。用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。