產前睡眠不好對產後有影響嗎

產前睡眠不好對產後有影響嗎？產後充足的睡眠對於新媽媽的身體恢復來說是很有幫助的， 但是可能會由於各種各樣的原因而導致睡眠不佳。 那麼如何才能夠有效的改善自己在生完孩子之後的睡眠呢？

我現在懷孕36周了， 再過幾周也就是我卸貨了。 整個孕期我的睡眠一直是不太好的， 每天能夠睡足八個小時的天數是非常少的。 現在我就有點擔心了， 害怕產前的睡眠不好會直接影響到產後的睡眠。 問了周邊的朋友， 有的說會， 有的說沒事的。 我也不太懂， 來問問產前睡眠不好對產後有影響嗎？

星寶寶小編說：產前睡眠不好對產後有影響嗎， 當然有影響了， 不但影響導自己的身體健康， 對寶寶也不利。 產婦產前睡眠不好， 平時的日常飲食中B族維生素含量比較豐富的食物有全麥食品、豬肉、牛奶、綠色蔬菜、花生、蛋類等。 如果在月子期間新媽媽能夠有意識的在食譜中多吃這些食物， 那麼睡眠應該也能夠得到改善。

產婦們的睡眠品質不好， 除了睡眠時間量不足之外， 還有精神上太過於緊張。 女性們生產之後， 總是擔心寶寶的健康以及日常生活所需， 這樣就會造成精神上的緊張。 我們還是需要注意選擇好睡覺前的放鬆方式， 比如聽聽自己喜歡的歌曲， 這樣能夠緩解心情， 讓產婦們有個好的睡眠。