產前練習拉瑪澤呼吸法有助於順產

很多孕媽想要順產， 更想要能順利的分娩， 孕晚期的時候， 醫生會建議你練習一些呼吸方法， 是分娩時會用上的， 也是有助順利分娩的， 拉瑪澤呼吸法就是其中常見的一種， 下面跟著小編一起來學習一下吧：

這種方法， 准媽媽最好從懷孕7個月開始練習。 拉瑪澤分娩呼吸法通過對準媽媽神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧， 有效地讓准媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定， 達到加快產程並讓胎寶寶順利出生。

拉瑪澤呼吸法的姿勢是坐著或躺著都可以， 眼睛注視一個焦點， 在訓練呼吸的同時輔以手的按摩， 用不同的呼吸方法作用於不同生產階段， 這些呼吸方法有：

廓清式呼吸：這是拉瑪澤呼吸法中最基礎的方法。 用鼻子慢慢吸氣到肚子， 用手指輕輕從腹部週邊往上做環行按撫，

胸部呼吸：由於准媽媽行動不便， 當無法做正常活動的時候， 就需要用到胸部呼吸。 在做胸部呼吸之前， 先做一個廓清式呼吸。 然後鼻子慢慢吸氣至胸腔， 嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。 結束的時候再做一個廓清式呼吸。 一分鐘做6-9次， 每次有60秒的收縮。

喘息呼吸：在生產前的緊要關頭， 子宮收縮的時候， 先做一個廓清式呼吸， 然後做4-6次喘息呼吸， 用嘴呼氣， 喘息呼吸的技巧在於用力吹， 速度要短要快， 像吹袋子一樣。 結束時， 再做一個廓清式呼吸。

吹氣：當子宮尚未完全擴張， 開始第一個收縮時， 使用加速或減速的喘息呼吸法，

閉氣用力：寶寶隨時會生出來， 這時產程的長短， 決定在您是否會用力， 因此要把握子宮收縮時用力， 而子宮停止收縮時放鬆， 閉氣用力的要點是大口吸氣後， 憋氣往下用力， 此時下巴要緊貼胸前， 眼睛注視肚臍， 儘量憋氣二十到三十秒， 換氣後巴上再閉氣用力， 直到宮縮結束。

上面介紹的拉瑪澤呼吸法的幾種方法， 都是有助孕媽順利分娩的， 一般孕晚期時醫生都會教會准媽媽正確的呼吸方法， 並且經常練習， 而且拉瑪澤呼吸法有助放鬆肌肉， 是有助順產的。