產前進行音樂訓練有鎮痛效果

醫學專家提醒：孕媽媽在產前需要進行音樂訓練， 以便在產程中挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂， 起到最佳的鎮痛效果。

通常， 產前訓練最好在孕期34周開始， 至少每週一次， 有條件的話也可以一周3-4次， 包括音樂配合身體運動練習和音樂配合呼吸練習(腹式深呼吸和哈氣練習)等。

音樂配合身體運動練習：在音樂的節奏中， 用手依次輕拍大腿、腰部， 手臂、手腕和頭部， 活動全身。 這是一種比較輕度的運動， 所以可採用坐姿進行。

在選擇樂曲上， 最好挑些速度稍快、節奏均勻、輕鬆、使用打擊樂器的音樂類型，

音樂配合腹式深呼吸：訓練時， 先慢慢將氣吸入腹部， 然後再緩慢張嘴吐出。

吸氣和吐氣都是4拍。 哈氣練習則可以幫助產婦在生產過程中迅速換氣， 有助分娩時向下用力。 練習中， 產婦保持仰臥。 隨音樂節奏哈氣， 找向下用力的感覺， 但不要真的用力。

進行這種練習時， 應該選用一些長拍子、輕鬆、速度在一分鐘60拍左右的音樂， 比如巴赫的《勃蘭登堡協奏曲》等巴羅克時期的音樂作品。