其實， 即使陣痛開始了， 我們也不需要一直躺在產床上默默忍受疼痛， 或是沒完沒了地走動。 這裡有6個可以説明你減輕疼痛， 加速產程的動作， 不妨提前學習一下， 讓你的分娩變得更輕鬆。
我們都知道， 陣痛開始就意味著進入分娩實戰階段了。 一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動， 儘量不要做動作大的運動。
產前運動同樣可以達到促進分娩的作用
正常情況下， 產科專家都建議產婦要多走動， 不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。 因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動， 使充足的血液流向胎盤，
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除了多走動， 這裡還有6個動作， 同樣可以達到促進分娩的作用， 而且還能有效地分散你的注意力， 你會發現做這些動作的同時， 疼痛仿佛減輕了許多。 快來跟我們一起試試吧!
1、壓腿
你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上， 使身體前傾形成壓腿的姿勢， 在宮縮到來時搖晃臀部。
為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時， 骨盆也會相應地打開， 胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎麼做：兩腳分開， 用手扶住床或者椅子作為支撐， 然後屈膝下蹲， 半蹲或者完全蹲下都可以。
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為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力， 可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力， 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。 特別提醒， 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒， 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦， 也會消耗大量的體力， 影響產程的進展。
3、身體前傾
你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降， 就把高度調到最高)上放置一枕頭， 身體前傾， 隨意地趴靠在枕頭上。 當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
為什麼要這樣做：因為是跪立的姿勢， 所以重力會起到一定的加速產程的作用。 而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，
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其實， 即使陣痛開始了， 我們也不需要一直躺在產床上默默忍受疼痛， 或是沒完沒了地走動。 這裡有6個可以説明你減輕疼痛， 加速產程的動作， 不妨提前學習一下， 讓你的分娩變得更輕鬆。
4、左側臥
當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上
你該怎麼做：陣痛的間隙， 當你想休息的時候， 可以身體向左側躺在床上， 雙腿間放一個枕頭。
為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位， 你的體重都有可能會壓迫到大動脈， 從而導致血液迴圈不暢， 影響胎兒的氧氣供應。 所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。
5、伸懶腰
你該怎麼做：跪在地板上或者床上， 雙手和膝蓋撐地，
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為什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時， 胎兒受到的壓力是最小的， 動脈和臍帶也不會受到任何壓力。 要比一直躺在床上感覺好得多。
6、床上前傾身體
你該怎麼做：把病床後半部升高至直立狀態， 然後跪在床上， 面對直立的床面， 身體慢慢地前傾， 趴靠在升起的床頭上。 如果病床沒有升降的功能， 也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭， 這個“床頭”一定最舒服。
為什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候， 或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床， 這個姿勢就成了最適合你的動作了。
