准媽咪， 產前陣痛你知多少?
產前陣痛
所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前， 子宮收縮所產生的疼痛。 當胎兒發育完成， 孕期即將結束， 子宮會開始收縮， 讓胎兒緩緩從子宮頸下降， 藉由不斷地收縮緊繃， 推動胎兒。 在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候， 子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次， 每次持續45至60秒。
當胎兒下降到骨盆， 壓迫到恥骨， 疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。 這就是陣痛。
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進入產程後的疼痛， 即為真正的陣痛， 陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄， 真陣痛的疼痛強度是越來越強， 疼痛持續的時間是越來越久， 每一次陣痛間隔的時間會越來越短， 不會因為走動而減輕。 當初產婦陣痛密集到3到5分鐘一次， 經產婦有規律陣痛時， 應該盡速到醫院待產。
假性陣痛
當子宮收縮不規則、頻率不加快、強度不增加時， 便是假性陣痛， 主要的差異在於假性陣痛時， 子宮頸的厚度不會改變， 而且子宮頸沒有持續擴張的跡象， 收縮多在晚上發生且在早晨消失。 假性陣痛有時強度會增強， 也可能有規則的10至20分中出現一次收縮， 假性陣痛會造成孕婦疼痛不適， 但持續一陣子後， 疼痛的強度及頻率會改善， 這常使產婦不確定是否即將分娩而焦慮不已，
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所以， 當您開始感到腹部有陣痛收縮時， 可以記兩次陣痛的間隔時間， 如果間隔時間很長， 約10至20分一次， 或是稍微走動、休息後情況就會改善， 通常是假性陣痛， 可以先待在家中休息並觀察陣痛的發展， 並不須立即到醫院。
宮縮
顧名思義， 就是子宮的收縮。 大概從16周開始， 有些孕婦會感覺到子宮有不規則的收縮， 用手觸摸子宮， 會有緊繃、僵硬的感覺， 這是因為子宮為了要讓更多母體的血液帶往胚盤。
主要征狀有：
1.像是月經來時的腹部腫脹感。
2.子宮有規律的收縮與陣痛。
3.陰☆禁☆道分泌物增加， 部分孕婦會伴隨出血的狀況。
4.下背部酸痛或腰部酸痛。
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發生嚴重難耐的宮縮現象， 應立即前往就醫， 聽從醫生的指示， 並且暫時停止激烈活動， 放鬆心情。 如果宮縮發生次數有規則到每10到15分鐘一次， 有可能是早產的前兆， 孕媽咪要留心。
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心理克服陣痛的方式
1.拉梅茲：拉梅茲生產法是60年待後期傳進臺灣， 主要是利用呼吸分散注意力， 減輕對於陣痛與分娩的痛苦。
2.減少刺激與干擾：在孕媽咪經歷陣痛期間， 若是身邊有其它不必要的刺激， 會成為孕媽咪的負擔， 像是強烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。 讓孕媽咪在一個安靜舒適的環境待產，
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3.想像：想像力無遠弗屆， 根據孕媽咪們的經驗談， 想像孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子， 可以減輕一點心靈對於陣痛的恐懼。
現行的無痛分娩多採用硬脊膜外、脊椎給藥的方式， 阻斷知覺神經， 孕婦仍然可以活動及自立生產。 這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產程的配合)或副作用的發生比率、對胎兒的影響都是十分有效而合適的。 也因此為國內外絕大多數的醫護人員所認同使用。 進行無痛分娩的最好時機是開三指後， 因為此時產程已經逐步進行， 子宮的收縮更加頻繁， 也有一定的強度。 如果太早進行無痛分娩， 可能會延長整個產程。
陣痛時應避免的行為
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不要大呼小叫。 聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認真憋力， 反而會消耗太多力氣， 等到要生產時可能已經精疲力竭了。
不要在病床上滾來滾去。 『痛到在地上打滾』， 這句話一點也沒錯， 但不適用於待產的孕媽咪， 因為滾來滾去不但不能減輕疼痛， 反而會令身體不舒服。
先生應給予的照顧
陣痛並不會一直持續， 它會有幾分鐘的暫歇期， 孕媽咪可以趁這個讓妳鬆口氣的時候放鬆身體， 喝喝水或是走動走動。 要捱過陣痛期， 丈夫的陪伴也是大功臣， 以下內容， 可以推薦給妳的先生看：
1.孕媽咪陣痛時， 你可以輕輕抱住她， 替她擦擦汗水， 或是問問可以為她做什麼。 說些安撫的話語， 讓孕媽咪的心靈獲得放鬆。
2.為孕媽咪輕輕按摩下背部或是肩膀，可以減低孕媽咪的不適。
3.引導孕媽咪在陣痛時進行深呼吸。
4.親切的言語呵護，不時的打氣及給予支持。
其實不論你怎麼計畫推算，寶寶何時會誕生沒有人預測的准。所以孕媽咪想要能從容不迫的面對生產過程，可以先認識產程的推展、待產和生產會面臨的醫療措施與變數，也可以對可能遇到的生產狀況做個概括性的瞭解。或許生產時的疼痛令妳難以忍受，一旦摟抱著自己懷胎十月，好不容易才瓜熟蒂落的寶寶時，一切都會是非常值得的。
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