從一下介紹的姿勢中, 選擇自己感覺舒服的姿勢, 積極試試看。
姿勢1:上身採取稍挺起的靠臥姿勢 調整床的傾斜度, 或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。 這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。 舒適的角度讓自己感覺。
姿勢2:跨☆禁☆坐在椅子上 兩腳張開、跨☆禁☆坐在椅子上, 有利產道擴張。 同時能減輕腰部負擔。 將體重負荷在椅背, 身體稍微前傾位要訣。
姿勢3:利用網球推高肛門 不可使力欲想便力時, 可把網球抵著肛門到會陰的部位, 然後坐在上面。 也可以利用手指壓迫。
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6種改變姿勢的具體操作辦法
姿勢4:把體重負荷在牆上 手壓著牆壁, 身體前傾, 將體重負荷在牆壁上。 由於是站立的姿勢, 故有幫助胎兒降落的效果。
姿勢5:趴在椅子上 膝蓋跪地, 臀部挺起, 趴在椅子上的姿勢, 也具有緩解疼痛的效果。 而且前傾的狀態也有減輕腰痛的功效。
姿勢6:丈夫來幫忙 在腰骨的上下左右進行按摩, 或者用力壓迫肛門, 另外指壓背部、腰部時, 應使用拇指強力按壓, 這時候的你, 請在指壓時吐氣, 放鬆力量時吸氣。
小編總結:各位准媽媽們可以嘗試一下以上的方法去改變姿勢, 真的可以減輕你們的陣痛, 各位准爸爸們也是需要你們的説明, 所以也要瞭解一下喔。