臨近分娩的准媽媽們來說， 緩解第一產程的陣痛有如下方法：
1、膝蓋跪地， 慢慢旋轉腰部， 或是試著使勁。 這樣可使胎兒容易下降， 並且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫， 從而減輕腰痛。
2、坐在低的小椅子上， 大大地張開雙腳， 使勁地用力， 請兩位協助者支撐住兩腋。 這時候最重要的是使全身放鬆， 一旦緊張， 會加強陣痛， 胎兒也會不易下降。
3、其中在分娩的過程中， 有些的陣痛是難以忍受的， 不論是在懷孕的後期， 還是在分娩的時候， 這些動作都是能夠起到緩解陣痛的作用的，
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4、若採取仰臥的姿勢， 其陣痛的感覺會更強烈， 而採取跪著或站立的姿勢， 並靠在協助者的身上往前傾， 可以減輕疼痛。
5、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。 協助者坐在孕婦的背後， 將手穿過其腋下， 孕婦將體重託付在對方身上， 身體往下垂。 其要領是， 不可用力， 並張開兩腳。 自己一人練習時， 可坐在沒有背的矮椅上， 放鬆上身的力量， 讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。 這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。
希望以上所說的五大方法， 能幫助到面臨產前鎮痛的准媽媽們。
