產前陣痛來襲 大喊大叫不會有幫助，愛美媽媽網分享產前陣痛

分娩陣痛即為產婦在產程中出現的規律性宮縮， 它是胎兒得以順利娩出的原動力。

但是， 有許多產婦存在著恐懼的心理， 甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛， 誤認作是分娩的發動， 大喊大叫白白浪費了氣力， 到了要真正用力娩出胎兒時， 就會感到精力不濟， 同時喊叫又會使腸管脹氣， 不利於宮口擴張和胎兒下降。 正確的做法應該是， 產婦要對分娩有正確認識， 消除精神緊張， 抓緊宮縮間歇休息， 也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。 按頓進食、喝水， 使身體有足夠的能力和體力。

這些不但能促進分娩， 也大大增強了對疼痛的耐受力。 如果確實疼痛難忍， 也可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛。

2、坐在低的小椅子上， 大大地張開雙腳， 使勁地用力， 請兩位協助者支撐住兩腋。 這時候最重要的是使全身放鬆， 一旦緊張， 會加強陣痛， 胎兒也會不易下降。

3、分娩過程中， 有些陣痛是難以忍受的。 無論是懷孕後期， 還是分娩時， 這些動作都能起到緩解陣痛的作用。 將手放在椅子或檯面上， 腰部做畫圓般旋轉。 這樣會感覺陣痛減緩。

4、若採取仰臥的姿勢， 其陣痛的感覺會更強烈， 而採取跪著或站立的姿勢， 並靠在協助者的身上往前傾， 可以減輕疼痛。

5、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。 協助者坐在孕婦的背後，

將手穿過其腋下， 孕婦將體重託付在對方身上， 身體往下垂。 其要領是：不可用力， 並張開兩腳。 自己一人練習時， 可坐在沒有背的矮椅上， 放鬆上身的力量， 讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。 這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。

6、在陣痛的間隔想要躺下來時， 將膝蓋放在枕頭上面， 可以防止腳部抽筋。 另外， 在背部下也放個枕頭會更舒服。 一旦有睡意， 不妨休息一下儲備體力。

7、雙膝跪地， 頭部、胸部慢慢貼在地板上， 抬高臀部。 這個動作可以使分娩速度減慢， 防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

在第一產程中， 你還可以借助適當的宣洩來減輕陣痛， 如唱歌、呻吟、歎氣等， 不必刻意壓抑自己。 但要注意， 與此同時最重要的事情是調整自己的呼吸，

配合醫護人員放鬆全身肌肉， 過分的宣洩反倒不利於產程的進展。